吃什么可以减肥最快?冬季减肥最有效的食物
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【导读】:冬天穿的厚也懒懒不想动,这时候饮食减肥就是最好的方法了。冬天减肥吃什么最好呢?今天就跟大家介绍几款冬季减肥最有效的食物。
1、西柚——防止饮食过度
西柚有一种清新的香味,这种芳香成分正正是你减肥的好帮手,因为它能有效地帮你控制食欲,防止饮食过度。建议在餐前吃些西柚,同时感受西柚的芳香,吃饭的时候就能不知不觉的减少食量,再也无需勉强自己去节食。另外,西柚属于柑橘类水果,富含各类维生素,美白效果一流,想要瘦得漂亮就赶紧吃些西柚吧。
2、鳄梨——富含优质油脂
用优质油脂替代容易让你发胖的劣质油脂,是现代减肥的一大新理念。从哪里可以摄入优质油脂呢?不妨试试鳄梨吧,鳄梨又称“牛油果”,是一种水果,也是一种烹调食材,不饱和脂肪酸含量高达80%,同时富含各种维生素、多种矿物质以及膳食纤维,是一种高能低糖的食品。将鳄梨挖去核后,切片搭配面包来吃,或者与其他蔬果做成沙拉,伸直挖出其软软的果肉做成酱汁,不论是什么时候都能轻松地享瘦它的瘦身成分。
3、杏仁——消除空腹感
杏仁中的油份虽然是油脂,只要控制好分量,是不会让你长胖的。杏仁怎么吃比较好呢?你可以随身带着一小罐,工作的时候太饿了,拿几颗来吃吃,喝些水,很快你就不馋了。又或者在家的时候,可以洒在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的时候还有一个减肥诀窍,就是充分咀嚼,尽量增加咀嚼的次数,那么减肥效果会更显著。
4、三文鱼——健康地消灭体内肥胖因子
三文鱼深海鱼中的一类,富含OMEGA-3脂肪酸,是一种优质油脂,用来替代以往饮食中的劣质油脂,能从根本上改善健康,消灭体内肥胖因子,甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外,它还能令肌肉收紧,皮肤也能变得更光滑。
5、西红柿——吃走衰老的肥胖体质
红彤彤的西红柿,看着就让人喜爱,它的红色色素成分正正就是番茄红素,具有强大的抗氧化功效,能帮你减少体内的活性氧。老化同样也是造成肥胖的一大原因,随着身体衰老,各种肥胖问题接踵而来,抗老化已经不仅仅是美容养颜的主题了。西红柿酸酸甜甜的,口感相当怡人,做什么都很好吃。比如没有时间的话,切片生吃,做成沙拉也可以;时间比较充裕的话,用来做减肥汤,或者搅拌成浓汁,用来搭配其他食材来摄入,享瘦的方式多着呢。
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