王菲大S 女星最爱的5大减肥食物
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【导读】:今天,小编为你介绍娱乐圈女明星最爱的减肥食物,比如舒淇最爱的就是燕麦片,而王菲最爱的就是蔬菜汤,但究竟怎么吃减肥最有效呢?
1、舒淇 燕麦片
减肥原理:国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式,燕麦片的卡路里低、营养丰富,含有维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
推荐:酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。
做法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
2、大S 香蕉
虽然大S现在已经发福臃肿,但是曾经的大S可是名符其实的瘦身美容大王哦。
减肥原理:香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。
推荐:香蕉醋减肥法
材料:香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml。
做法:步骤1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;步骤2:耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入适量水果醋,稍微摇晃一下;步骤3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;步骤4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃。
3、蓝心湄 大麦若叶青汁
减肥原理:大麦若叶青汁,是用大麦生长到20-30公分的幼苗加工而成。以热量低,营养丰富著称,备受美容教主牛尔赞赏。大麦若叶青汁含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细的高碱性。其包含的食物纤维能有效排除肠道内毒素。
食用方法:普通人群为每天1-2袋(3g-6g)。
注意事项:因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效,所以建议用50℃以下的温凉开水冲调,或用酸奶、豆浆、牛奶、果汁等各种饮品代替水冲饮,亦可添加蜂蜜、奶精等调味饮用。
4、陈怡蓉 柚子
减肥原理:比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
推荐:柚子热饮
材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法:步骤1:把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开;步骤2:转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。
5、王菲 混搭蔬菜汤
减肥原理:蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物,同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。
推荐:瘦身蔬菜汤
材料:洋葱半个,胡萝卜1根,芹菜8根,西红柿3个,甜玉米1根,青笋1个。
做法:
将上述材料洗净后切成块状;往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜,芹菜,甜玉米,青笋,大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右即可。
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