胖妞们最爱5大减肥食物 一吃就瘦
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
【导读】:黑豆除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!
TOP 1、玄米
玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃。
玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪。
TOP 2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!
异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。
TOP 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。
同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
TOP 5、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。
壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。
吃什么减肥 6大暴瘦食物猛吃不胖
4大超刮油减肥食物 胖妞瘦身必备
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃
5种时髦减肥食物 想瘦靠它们就对了!
三日减6斤的食物搭配 胖妞们必瘦
20种疯狂瘦身的食物 胖妞们必吃
十种一吃就瘦的减肥食物
吃什么食物最容易发胖:这些食物一吃就易胖减肥少吃
降血糖吃什么食物最好 大蒜肉桂5食材 降血糖好物!补充大蒜肉桂5食材,预防糖尿肥胖症
一吃就胖的七大爆肥食物 你吃过没
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃
小胖妞们必备 7种排毒减肥食物
晚餐吃5大刮油减肥食物 猛吃不胖
15种天然吸脂食物 胖妞们须多吃
什么东西吃了不胖还减肥 5种食物帮你瘦身
吃什么减肥最快 5类食物猛吃不胖
20种猛吃不胖的减肥食物 3天就瘦
吃5大缩胃减肥食物 一月暴瘦28斤
5大最不坑爹减肥食物 吃了包你瘦
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
最有效的6大减肥食物 吃了就能瘦
秋季减肥6大消脂食物一吃就瘦 轻松享瘦好身材
15大最新暴瘦减肥食物 3天瘦一圈