5种时髦减肥食物 想瘦靠它们就对了！

【导读】：看看网红们身材、颜值都不会崩坏，不甘心的小编才发现最近她们都在疯这5样时髦又健康的食物，难怪怎么吃怎么瘦，还能走前潮流尖端，现在开始为了身材着想，不跟风对不起自己呐！

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过年吃太爽，年后徒伤悲，但过度忌口什么都不吃又觉得太自虐，美食们不时在挥手召唤自己，理智断线就会发狂大吃，然后就会顺理成章肥太多～怎么能让自己这样呢！看看网红们身材、颜值都不会崩坏，不甘心的小编才发现最近她们都在疯这5样时髦又健康的食物，难怪怎么吃怎么瘦，还能走前潮流尖端，现在开始为了身材着想，不跟风对不起自己呐！

　　#酪梨

小编最近在不少时髦餐厅都会看见酪梨料理，像是上次介绍的Untitled Workshop、The Antipodean，Costco也有许多酪梨料理。酪梨的营养价值备受推崇，胆固醇、盐（钠）和糖含量都挂零，还能降低胆固醇，容易饱、对於减肥蛮有帮助止饥饿，不过热量也较高一些，半个酪梨就约有130卡路里，所以要特别注意不要吃太多，会前功尽弃啊～

被许多人喜欢的原因还有，它富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素。在美容坊面，酪梨还是很好的抗氧化、抗衰老食物，也因为富含高度营养油脂，对于保护子宫也有很大帮助。

　　#羽衣甘蓝

很多人可能对这个蔬菜很陌生，不过它可是在德国非常「大众」，通常会拿来混入沙拉、果汁或是拼盘装饰，另外也可炒食、煮汤或放入烤箱脆烤！

它会成为时髦食物的原因为，富含高纤维、高维他命营养成份，能达到排毒作用。

也因为高纤维能促进消化，另外也有养身效果，保护心脏、强健骨骼等，不过小提醒，羽衣甘蓝的钾含量极高，有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者，则不宜吃太多～～～

　　#藜麦

从去年开始就很夯的一种减肥谷物，就是藜麦了，它是米的最佳替代品，有丰富蛋白质、胺基酸及钙质，一份藜麦只有305大卡，却有高达7%的膳食纤维，且不含胆固醇，所以食用後不会形成脂肪，体重既不会增加，还能有饱足感，难怪会瞬间窜红！

太空总署NASA点评为最理想的太空粮食呢！

　　#巴西苺

巴西莓很像照了放大灯的蓝莓，外观几乎如出一辙，不过它的抗氧化力尤其着名，据美国农业部表示，是蓝莓、蔓越莓和红葡萄的10倍、葡萄酒的33倍，有助於于延缓肌肤老化！

丰富的膳食纤维，可以帮助增加饱足感、促进肠道蠕动，在原产地巴西还是当地居民的主要食物呢～通常都会被加入优格中，视觉味道满分啊！

　　#奇亚籽

在减肥界的后起之秀食物「奇亚籽」，是许多名模的爱好食物，因为每100克奇亚籽含有37.5克的膳食纤维，一样能增加饱足感，还有调节肠道机能的作用，通常会被直接接入水中做饮用，另外也能弄在果酱中，用以抹吐司还可增加口感，当早餐很适合，不过吃太多容易胀气不舒服，而且也比较不适合低血压的人吃喔！

把酪梨、奇亚籽这两个超级食物也是好拍档，混在一起吃也没问题！

看完以上健康又时髦的食物，真的让人心痒痒啊，不过小编还是要大家建立一个观念「不是吃多就是好」，毕竟物极必反这个道理大家都懂嘛～仰赖他们的高营养价值外，还是要特别注意均衡饮食，才会瘦的美喔！