力荐1周减肥食谱 瘦个20斤没问题
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【导读】:谁不想拥有曼妙的好身材呢?可如何吃才能起到减肥的效果呢?小编为大家介绍超适合女人的一周减肥食谱,让你每天都不愁吃啥。
星期一的食谱:
午餐:米饭2两、番茄黄瓜炝双耳
晚餐:素面条
星期二的食谱:
早餐:麻酱卷1个、小米粥煮花生米1蝶
午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐:馒头1两、肉末冬瓜蒜茸盖菜
星期三的食谱:
早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升
午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
星期四的食谱:
早餐:小包子1两、豆腐脑250克
午餐:二两米饭、红烧翅尖、香菇油菜
晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
星期五的食谱:
早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜
晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝
星期六的食谱:
早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽
晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
星期日的食谱:
早餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
午餐:米饭1两、半烧带鱼、素炒三丝
晚餐:素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜
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