1日酸奶减肥食谱 照着吃周减12斤
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:夏季正是喝酸奶的季节,因此秀美小编教你1日酸奶减肥食谱,让你巧妙利用酸奶快速瘦身。
酸奶减肥原理:
奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪白癜风的早期症状分解的物质。
酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。
酸奶早中晚减肥食谱:
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
红薯减肥食谱 照着吃1个月瘦20斤
3日健康减肥食谱 照着吃月减28斤
南瓜减肥食谱 照着吃1个月瘦15斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
冬季一周减肥食谱 照着吃月瘦5斤
1月瘦身10斤 秋季酸奶减肥食谱
神奇酸奶红糖减肥法 竟1周减12斤
一日神奇减肥餐 照着吃1周瘦21斤
周末两日减肥食谱 照着吃猛瘦6斤
照着吃3日减肥食谱 刮油猛减20斤
10天快速减肥食谱 照着吃暴瘦20斤
照着吃秋季3日减肥食谱 猛减20斤
6款西红柿减肥食谱 照着吃1周瘦8斤
夏季3餐减肥食谱 照着吃1天瘦1斤
夏季1周减肥食谱 吃得爽1天减2斤
一周水果减肥食谱 照着吃快速瘦10斤
酸奶+鸡蛋一周减肥食谱 速瘦15斤
一周酸奶减肥食谱 快速瘦10斤
最强水果减肥法 照着吃1周减12斤
超有效的酸奶减肥法 1周猛减12斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
神奇酸奶减肥法 这样吃1周减13斤
减肥食谱一周瘦10斤:6道减肥食谱让你吃的过瘾吃出瘦