中医针灸3日减肥食谱 瘦得超迅速
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【导读】:越来越多的胖美眉热衷中医针灸减肥,针灸减肥健康有效,副作用小,不过要配合针灸减肥食谱,效果会更好。网友亲身经历针灸减肥全过程,分享独家减肥食谱,速瘦十几斤。
昨天下午开始在医院针灸减肥,每次半小时,共十次,680大元,食谱是:早餐:白开水1杯,无糖或全麦面包3片,鸡蛋1个,脱脂牛奶或豆浆
午餐:白开水1杯,米饭半碗(一般饭馆大小的碗),炒青菜一盘,将牛肉3片
晚餐:白开水1杯,猕猴桃、黄瓜、西红柿若干,限18:00之前食用,晚上如果饿可吃大苹果1个
减肥中忌食:米粥、面食、香蕉、葡萄、啤酒、全脂乳制品、甜食、干果 忌饮料:咖啡、浓茶、可乐等。
今天早上饭前上称了,5月11、12两天,减了3斤,高兴,现在115。
不过要说明几点:1、5月11日下午15:30扎针灸,16:30出来。5月11日晚上没有按着医生给的食谱,自己按正常饭量吃了(因为食谱大夫忘给我了,可恨)。
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2、5月12日(昨天)早餐1杯全脂奶,2片面包,2个桃子。午餐:1小碗红烧牛肉,半碗米饭,鱼香茄子几块(用水涮掉表皮的油),午餐是吃食堂,没办法,馋那。晚餐:水焯菠菜1碗,黄瓜1根,桃子2个。
3、5月13日(今天)早餐:2片核桃全麦面包(百万庄园的),1杯全脂蒙牛奶(脱脂太难喝),1个桃子。
4、5月13日早上醒得比较早,因为饿。
5、基本没什么反应,昨天多便便了1次。
不好意思,最近几天太忙了,没有来汇报。不过头三天连扎阶段过去了,现在是隔天1次(周六、日不扎)。减掉了4斤(原来118),到今天共5次,肚子明显瘦了,别处也都量了,效果不大,看来肚子效果最好(有人会说多吃点就又撑起来了,不过我都是在饭后量的,所以有可比性)。
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再说说这几天的饭:
早餐:2片全麦面包,我擅自加了肉松和海苔碎(顺便说一句,太好吃了,赞),1杯脱脂奶(听了jms的建议及医生的建议后三思决定的,很难喝,还好面包补救了)
午餐:在食堂吃自助,每天我都是凉拌芹菜、凉拌苦瓜、清炒盖菜,肉丝胡萝卜,清炒油菜、韭菜鸡蛋这些品种里面选2-3样,正常菜量,我可怕bb不出来:P,1碗豆浆(每天食堂供应3种汤,我自认为这种减肥,哈哈),1个素包子,1个小窝头。不算太少吧,姐妹们?因为我是实在不能忍受啥也不吃的,那还针灸减个鬼用!不如节食算了。饭后来杯绿茶。
晚餐:本人胆固醇单项高(郁闷),所以晚餐就是醋拌菠菜木耳,加几粒油炸花生(捻碎,很香的拌里面,太素俺也不能接受,:P),外加1根香蕉,3片西瓜
好啦,汇报完毕,in a word,到现在5次瘦4斤,没咋控制饮食,就是多吃素菜和水果,少吃点干粮。还有5次,再接再厉。
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