苹果减肥食谱 让你2天快速减3斤
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
【导读】:韩国谚语中有一句话说“多吃苹果的话会变美人”,显示韩国人对苹果赞誉有加,而在日本,苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一。赶紧来试试苹果减肥食谱。
一、为什么说苹果可以减肥?
1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
6、 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
综合以上原理,就是苹果减肥法能够减肥的根本所在,但单一吃苹果减肥一般人很难坚持,现为大家介绍为期两天的苹果减肥食谱,照着吃便可达到短期瘦身的目的。
二、两天苹果减肥食谱,照吃速减3斤
第一天
早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。
午餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
第二天
早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
午餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
三、苹果在早上吃最佳,不可与咖啡一同食用。
苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。
此外,苹果最好不要与黑咖啡一同食用,黑咖啡也属于酸性的刺激食品,同时食用会对胃部造成过度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括红茶、绿茶也一样。而现代人饮食多半在外解决,造就高盐、高油的饮食内容,一旦钠含量摄取过多,会让身体呈现浮肿,摄取富含钾的苹果,可以帮助排出体内多余的钠,进而有助于减重。
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
3天减9斤的快速减肥食谱 减肥MM不妨试试
3日超效快速减肥食谱 一月减21斤
明星快速减肥食谱 5天就减重12斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
一周快速减肥食谱 7天喝粥减13斤
3日超效快速减肥食谱 一月减20斤
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
苹果豆腐减肥食谱 3天就甩5斤肉
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
苹果蜂蜜减肥食谱大全 让你1天瘦1斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦18斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
哪些减肥食谱最好:日常10种瓜果食谱让你快速减肥
明星快速减肥食谱 5天就减重12斤
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦14斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
红豆减肥食谱 让你2周快速瘦15斤
明星快速减肥食谱 5天就减重12斤