晚餐就像这样吃 5大方法猛吃不胖
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【导读】:晚餐是让女人发胖的关键,究竟晚餐该怎么吃呢?不要急,小编立马为你揭秘。
1、晚餐要吃得清淡
晚餐最重要的就是吃得清淡,还要容易消化。比如粥类或者水果等,它们的热量低,但有一定的饱腹效果,不过主食还是要吃一点。最好是八点以后就别再进食了,否则多余的热量是无法正常消化的。
2、晚餐也要选择高蛋白低脂肪的食物
晚餐并不是说吃的越少越佳,而是要吃的对吃的妙。那么,高蛋白低脂肪的食物就是你最佳的选择。比如:木耳、金针菇等。
3、要学会自我节制
如果你碰到你喜欢吃的东西,一定要学会自我节制,其实细嚼慢咽品尝几口和狼吞虎咽得到的满足感是一样的,你不妨试试看?
4、吃果蔬是最好的
蔬菜的纤维素含量很高,用于餐前吃能抑制食欲,进完餐后再一点水果,热量将会刚刚好,如果你坚持久了,估计也就不会饿了。
5、喝水对减肥也有好处
如果你想节食减肥,那么你就要巧妙喝水。在饭前喝一杯,吃完饭后再和一杯,绝对有很好的抑制食欲的效果。
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