上班族吃4大减肥食物 猛吃也不胖
本文已影响2.56K人
本文已影响2.56K人
【导读】:上班族现在是“高危”人群,特别容易发胖。那么,究竟上班族吃什么才会不发胖呢?小编为你介绍。
一、饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。
二、水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘 ,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。
三、奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
四、快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
苗条MM控制食欲小妙招:
根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥 效果。
控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。
原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复。
原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。
减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,换左耳重复。
原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。
夏季吃什么减肥 6大食物猛吃不肥
上班族减肥食谱 上班这样吃
胖妞吃7大减肥食物 再也胖不起来
最新出炉15大暴瘦食物 猛吃也不胖
易胖体质吃什么减肥 必吃4大食物
韩国饮食方法 吃5大食物猛吃不胖
最有效的6大减肥食物 吃撑也不胖
吃6大水果减肥最快 猛吃也不胖
8大吸脂刮油减肥食物 吃死也不胖
上班族必备12种减肥零食 怎么吃都不发胖
最新出炉9大暴瘦食物 猛吃也不胖
田朴珺饮食减肥小妙招 猛吃也不胖
饭后4大惊人减肥秘诀 猛吃也不胖
上班族吃零食减肥时间表
8大疯狂燃脂的食物 猛吃也不胖
上班族轻松减肥 5个吃饭小窍门吃完不发胖
上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥
晚餐吃5大吸脂减肥粥 猛吃也不胖
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
上班族减肥中午吃什么 上班族减肥食谱举例
20种猛吃不胖的减肥食物 3天就瘦
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
上班族吃什么减肥最快 上班族一周减肥食谱