最具人气7日减肥餐 让你速瘦18斤
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
【导读】: 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单,是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显着,不过比较容易执行持久。
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单,是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显着,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦。
星期一:
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二:
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三:
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六:
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日:
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
杏仁蔬菜沙拉减肥餐 1周速瘦7斤
8款蜂蜜减肥食谱 让你7天狂瘦15斤
1月瘦28斤 曝减肥达人排毒减肥餐
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
一周快速减肥餐 照着吃7天瘦10斤
让你10天瘦7斤的减肥午餐
7天黑米减肥法 让你一周速瘦10斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦14斤
6款西瓜减肥食谱 让你1周速瘦8斤
7天水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
1月瘦28斤 曝减肥达人排毒减肥餐
一周减肥餐单 去水肿7天速瘦10斤
5道清肠排毒减肥餐 一月速瘦18斤
神奇香蕉减肥法 让你1周快速瘦8斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦12斤
吃西瓜不发胖 7种减肥餐速瘦10斤
1月瘦28斤 曝减肥达人排毒减肥餐
巧吃3种减肥餐 7天快速瘦身10斤
1月瘦28斤 曝减肥达人排毒减肥餐
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
3款白菜减肥食谱 让你1周速瘦8斤