泡菜减肥法真神奇 1月就立减20斤
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【导读】:泡菜是韩国人减肥的绝佳食物,因此,小编为你介绍泡菜减肥法,让你也能快速瘦身。
韩国特色减肥方法——泡菜
韩国美女身材苗条,现在就向韩国mm们取个减肥经,她们谦虚地表示,不觉得自己很苗条,减肥的秘诀也算不上,也许跟饮食有关系。韩国人喜欢吃泡菜,甚至是每顿饭都要有泡菜,家家都有专用冰箱来存储泡菜,据说这种食品没有卡路里。韩国人吃泡菜的方式主要有三种,分别是煮、烤、凉拌,用这三种方法制作出来的饮食自然没有什么热量。
四款泡菜减肥食谱:
一、黄豆芽泡菜汤87大卡
材料:白菜泡菜50g,黄豆芽70g,清汤汤块1/2块(2g),水300cc,葱3g,酱油适量,麻油适量,白芝麻小茶匙1/2。
做法:将水倒入锅中,加入清汤汤块后煮沸。黄豆芽水洗后沥干。泡菜切丝,葱切成葱花。将黄豆芽放进汤中煮沸。汤煮沸后放入泡菜,再加入酱油及麻油。盛起后撒上白芝麻与葱花。
二、泡菜豆腐104大卡
材料:材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2块(150g),烤海苔适量。
做法:将豆腐的水分沥干,切成三等分盛盘。泡菜切细。将泡菜置于豆腐上,再装饰海苔。味道不够时,可以泡菜汁代替酱汁食用。
三、凉拌泡菜高丽菜45大卡
材料:白菜泡菜50g,高丽菜二片(100g),姜5g,紫苏叶一片,酱油1小茶匙。
做法:先将高丽菜烫软,捞起放置沥水篮上,待其冷却后切成小块。姜和紫苏叶切丝,泡菜切碎。把高丽菜、姜、紫苏、酱油放入大碗中拌匀,待味道渗入后即可食用。
四、泡菜豆腐味噌汤207大卡
材料:白菜泡菜50g,清汤汤块1/2块(2g),水300cc,味噌一茶匙,猪肉块(腿肉)30g,嫩豆腐100g,香菇一朵,玉覃菇30g,姜5g葱一根,麻油一小匙。
做法:香菇切片,豆腐切成三公分见方的块状,姜切丝,玉覃菇以手剥开。泡菜切成一口大小,葱则切成葱花。热锅后倒入麻油,炒姜和猪肉块。肉块熟后倒入水,再加清汤块。放入豆腐、香菇、玉覃菇,煮开后加味噌。放入泡菜鱼葱花煮开即可。
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