强效一周减肥食谱 照着吃速瘦8斤
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
【导读】:许多女孩子口头喊着要减肥,但是总也坚持不下去,最主要的是控制不住嘴巴,抵制不了美食的诱惑。那不妨边吃边瘦吧。下面就为大家介绍一周减肥食谱,照着吃速瘦8斤。
第一天:
午餐:一碗小米粥、酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第二天:
早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,咖啡或茶一杯。
晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。
第三天:
早餐:烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。
午餐:烤面包1片、清蒸鱼1小盘、小碗米饭、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
第四天:
早餐:水煮蛋一个,苹果一个,山药薏米粥一小碗。
午餐:鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个,米饭一碗,低脂牛奶一份。
晚餐:炒西兰花一份,米饭一碗。
第五天:
早餐:低脂牛奶一份,白吐司一片、生菜几片,橙子一个。
午餐:白切瘦肉五片、炒油菜一份,小番茄一份,米饭一份。
晚餐:胡萝卜炒瘦肉丝一份,红枣银耳白粥一小碗。
第六天:
早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯,生花生一小把。
午餐:青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份,米饭一碗。
晚餐:鸡丝拌甘蓝一份,杂粮粥一碗。
第七天:
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
一周水果减肥食谱 速瘦8斤不反弹
一周鸡蛋减肥食谱 让你7天速瘦8斤
一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤
夏季七天快速减肥食谱 一周瘦8斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
速效减肥计划 一周强力瘦身食谱
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦18斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
秋季减肥吃什么 一周减肥食谱瘦8斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦10斤
10天快速减肥食谱 照着吃暴瘦20斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
香蕉防便秘减肥食谱 一周速瘦8斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦12斤
超有效1周减肥食谱 照着吃绝对瘦