6大超强减肥食谱 让你非瘦不可
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:其实瘦身并不像想象中如此困难,只要你持之以恒,一切都会成为现实。小编为你介绍6大超强的减肥食谱,只要你付诸行动,就必让你非瘦不可。
1、地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300c。c。,木瓜半个。
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
3、海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
4凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
5、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c。c。,水3000c。c。。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
6、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
大红豆减肥食谱 让你3周速瘦24斤
黄瓜减肥的正确方法 6大食谱为你轻松助瘦
13天快速减肥食谱 让你瘦20斤不反弹
6款最营养的减肥食谱 瘦得超健康
6大海带减肥食谱 不节食周减12斤
网友晒一周超强减肥食谱 一天瘦1斤
吃柠檬减肥最靠谱 6大食谱必须瘦
五大超强减肥食谱 排毒又养颜
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
6款番茄减肥食谱 让你1周减重7斤
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦16斤
减肥食谱 8大超强减肥食物
冬瓜减肥食谱 让你瘦瘦瘦不停
9式美味减肥食谱 让你暴瘦不停
半年减40斤的超强食谱 瘦了不少人
减肥食谱一周瘦10斤:6道减肥食谱让你吃的过瘾吃出瘦
6个超效减肥食谱 两周就能瘦下来
史上最全排毒减肥 让你非瘦不可
外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
一周强效减肥食谱 让你1月减23斤