外卖党的超强减肥食谱 一周鸡蛋减肥菜单
本文已影响7.24K人
本文已影响7.24K人
【导读】:外卖党们是不是觉得减肥是件麻烦的事情呢!三餐在外很难避免高热量、高油、高盐食物,就算少吃也瘦不下来,当然是自己带便当最健康啦。
今天小编就要介绍大家如何用超商就能取得的茶叶蛋,并聪明挑选其它外食组成最强瘦身一周鸡蛋减肥菜单,让你一个月轻松甩肉5公斤!
鸡蛋的营养价值很高,是优质的蛋白质来源,并富含维生素及矿物质,也是燃烧脂肪必须的营养元素,所以被视为减肥最佳食材。研究已经证实鸡蛋并不会增加胆固醇,所以大家也不用担心每天吃会不健康喔!
星期一
早餐:茶叶蛋一颗+地瓜+无糖豆浆
午餐:茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉
晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤
星期二
早餐:茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶
午餐:茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙拉
晚餐:茶叶蛋一颗+青菜豆腐汤
星期三
早餐:茶叶蛋一颗+全麦面包两片+无糖豆浆
午餐:茶叶蛋一颗+青菜+清蒸鱼
晚餐:茶叶蛋一颗+大番茄一颗
星期四
早餐:茶叶蛋一颗+奇异果两颗+无糖豆浆
午餐:茶叶蛋一颗+青菜+地瓜(糙米饭)
晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤
星期五
早餐:茶叶蛋一颗+地瓜+无糖豆浆
午餐:茶叶蛋一颗+青菜+白斩鸡肉
晚餐:茶叶蛋一颗+大番茄一颗
星期六
早餐:茶叶蛋一颗+全麦面包两片+水果优格
午餐:茶叶蛋一颗+青菜+清蒸鱼
晚餐:茶叶蛋一颗+番茄豆腐汤
星期日
早餐:茶叶蛋一颗+苹果一颗+燕麦奶
午餐:茶叶蛋一颗+蔬菜鸡肉(虾)冷面沙拉
晚餐:茶叶蛋一颗+清鱼汤
便利商店很容易可以买到沙拉、优格、豆浆等等,有些水果在超商也买得到,午餐可以到自助餐选择两份清炒蔬菜,主食类建议挑选清蒸鱼或白斩鸡肉等加工调味比较少的肉品,可以不要吃鸡皮。
便利商店很容易可以买到沙拉、优格、豆浆等等,有些水果在超商也买得到,午餐可以到自助餐选择两份清炒蔬菜,主食类建议挑选清蒸鱼或白斩鸡肉等加工调味比较少的肉品,可以不要吃鸡皮。
这份给外食族的「一周鸡蛋减肥菜单」重点就在於早中晚一颗蛋,每天三颗蛋,并且将淀粉类的食物放在早餐或午餐,例如燕麦、地瓜、全麦面包,都是优质淀粉,如果淀粉类是在午餐,也可以选择有糙米饭的自助餐。
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你轻松瘦10斤
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
一周酸奶鸡蛋减肥食谱 照着吃瘦5斤
一周鸡蛋减肥食谱 7天竟猛瘦18斤
一周减肥食谱 鸡蛋瘦身7天瘦10斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
减肥食谱一周 一周减肥食谱
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
一周鸡蛋减肥食谱 7天竟猛瘦18斤
鸡蛋也能减肥 半月减肥食谱狂瘦20斤
7天减肥瘦10斤 鸡蛋减肥食谱很给力
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周鸡蛋减肥食谱 体重立马降回90斤!
有效鸡蛋减肥食谱 一周成功瘦10斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你7天速瘦8斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周鸡蛋减肥食谱 照着吃狂瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 照着吃月瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱:鸡蛋减肥餐单创2周减20斤奇迹
早餐吃鸡蛋有利于减肥 一周鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤