香蕉减肥食谱 一周让你瘦9斤
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
【导读】:几乎每个人一生中都有减肥经验,甚至有一些女性会与那几公斤、几公克奋斗终生!不论是为了美丽、为了自信、还是为了健康,我们总是在“斤斤计较”。但是,你的减重方法对了吗?坊间流传的各种减重偏方,号称有神...
香蕉减肥效果佳
偏方:早上吃香蕉配白开水,香蕉无限量,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。
偏方改良版:早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。
偏方加强版:早上吃一根香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。
偏方破解:控制早餐内容,等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,会导致肠胃不舒服。
早餐吃香蕉
相较一般早餐店油腻的早餐,如汉堡蛋、烧饼油条,提供了300-500大卡的热量,如果再加上一杯奶茶或豆浆,热量可能高达500-700大卡。一根香蕉的热量约为120卡,因为热量较一般早餐低,当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡,以减肥角度来看,早睡可避免多吃一餐宵夜,也避免热量的摄取。
此法属于相当健康的热量控制法,因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源,不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。此外,香蕉富含水溶性纤维,有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族,外食机率高,蔬菜水果摄取不易的情况下,固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。
忌空腹吃香蕉
然而空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感觉,甚至腹泻,故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质,可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制,促进新陈代谢,是较好的搭配方式。
只是要注意的是,一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,故不适合无限制摄取。再者,香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用。
切忌无限制摄取香蕉由于香蕉有季节性,其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代,如苹果、水梨、芭乐,才不会因为只有一种选择而容易吃腻,或因采买不易放弃。
七天绝食减肥方法 香蕉减肥法一周瘦20斤
香蕉热控减肥法 一周轻松激瘦9斤
夏季西瓜减肥食谱 让你一周瘦8斤
香蕉减肥偏方创神话 一周快速瘦9斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
6款番茄减肥食谱 让你一周瘦七斤
香蕉防便秘减肥食谱 1周快速瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你7天速瘦8斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
包菜减肥食谱 一周让你暴瘦7斤
夏季一周减肥食谱 让你每天瘦1斤
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
冬季一周减肥食谱 让你快速瘦10斤
神奇一周减肥食谱 让你月瘦18斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦12斤
神奇香蕉减肥法 让你1周快速瘦8斤
香蕉热控减肥法 让你7天轻松瘦9斤
豆腐减肥食谱 让你一周轻松瘦8斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
强效香蕉减肥偏方 一周快速瘦9斤
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
夏季一周减肥食谱 让你快速瘦7斤