拯救冬季身体浮肿 睡前按摩消肿法
本文已影响3.65K人
本文已影响3.65K人
【导读】:忙碌了一天经常会在睡前发现身体变得浮肿,如果不加理睬还会影响到第二天的精神。我们通过睡前按摩消肿法拯救你的身体浮肿问题,同时还能给身体加温抵抗秋日凉气,让你拥有高质量的睡眠。
1.睡前按摩法
用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近干拧的按摩。
2.促进血液循环
用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩。脚部是最容易浮肿的地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。
3.身体强化按摩
腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦,用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩,从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩。
4.穴位按摩
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内,肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离,按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤五次。
5.按摩小贴士
进入冬季后,穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉,效果会更明显。按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐,根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压,使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后,有事半功倍的效果。
6.睡前消肿运动
两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚脖子,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来。压下去后休息片刻,再反复5次,双腿置于前方,向前抓脚脖子,注意膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来。
7.血液循环运动
脚部运动先挺直身体坐在椅子上,然后双脚提高离地,用一只脚交叉敲打另一只脚,重复一至二次,然后再换边进行,此动作可促进足部的血液循环。
8.提高新陈代谢运动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然能排除水肿。
不要软泡泡的浮肿身材!快速消水肿方法拿走不谢
早上起来脸部浮肿怎么办?4部消浮肿快速瘦脸
孕期水肿可以按摩吗 教你快速消肿的好方法
拯救小平胸还得靠自摸!睡前按摩丰乳操
身体浮肿怎么办?6大绝招去水肿
浮肿的原因:吃什么可以消水肿?
脸浮肿怎么按摩消肿 6步骤按摩消肿
远离浮肿萝卜腿!3招快速消浮肿瘦出美腿
高尔夫球身体按摩法 早晨5分钟击退水肿
变胖说不定是因为浮肿 打造不浮肿体质的4重点
浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨
洗澡按一按也能消肿?5招必须笔记的淋巴按摩减肥法
图解眼部按摩手法 改善浮肿+黑眼圈
想瘦脸先消肿 6式按摩瘦脸操促循环消肿脸
身体浮肿吃什么能消肿:身体浮肿该怎么办?
图解面部按摩手法 消水肿防下垂
范冰冰消水肿有妙招 全身都不浮肿
虚胖?浮肿?冬天击退浮肿达人支招
速效拯救清晨面部浮肿
一觉醒来脸又肿了!5分钟按摩瘦脸操消水肿除赘肉
2NE1惊喜合体 朴春五官浮肿整容了吗
脸部浮肿要怎么消除 按摩消浮肿的方法
消水肿的3个按摩手法 一次代谢下半身囤积废物