科学摄入负卡食物 夏季减肥更享瘦
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
【导读】:身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它,这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的前提下,如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快...
什么是负卡路里食物一、什么是负卡路里食物?
身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。
所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
对减肥的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。
哪些食物属于负卡路里食物二、哪些食物属于负卡路里食物?
一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。
蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。
果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
如何食用负卡路里食物三、如何食用负卡路里食物?
不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。
长期食用负卡路里会否对身体有害四、长期食用负卡路里会否对身体有害?
从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。
但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。
另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。
大家对负卡食物有所误解温馨小Tips:大家对负卡食物的误解
有的人说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。
大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越好。其实,吃任何东西都要适度,我们倡导健康合理的饮食,负卡食物只是一种辅助手段,即,在保持你的最佳热量预算的前提下,你主要的食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。
夏季减肥多吃8种食物 健康轻松瘦
夏季减肥多吃7种粘稠食物 助瘦又美容
夏季最有效10大减肥食物 日瘦3斤
夏季减肥不用愁 10大食物让你暴瘦
3款美味魔芋减肥食谱 吃着更享瘦
科学减肥有用吗 科学减肥食谱
夏季减肥吃什么 10种食物让你天天瘦
罗列9种低卡减肥食物 一月瘦30斤
夏季4大低卡减肥食谱 3天猛减7斤
盘点低卡高纤减肥食物 月瘦12斤
夏季吃这4大食物减肥 瘦到你尖叫
一日三餐健康减肥食谱:科学的减肥食谱才能轻松享瘦
科学减肥最好的方法 科学减肥饮食注意
夏季减肥食物 夏季减肥食物有什么
五吃五不吃!秋季减肥选对食物轻松享瘦
夏季减肥吃这些食物瘦的更快
想瘦又享受 那些快速有效减肥的食物
夏季减肥 吃20种食物保管你瘦不停
减肥食物完美搭配 让你享瘦一辈子
夏季减肥就多吃这5种食物 刮油又助瘦
16大低卡刮油减肥食物 每天瘦2斤
选对减肥食物 助你轻松享“瘦”
“享瘦一夏”美食减肥很简单