五吃五不吃!秋季减肥选对食物轻松享瘦
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【导读】:减肥不仅在于要多运动,还要吃的对。选对食物比少吃更关键,那么减肥到底是什么好呢?今天就跟大家来说说秋季减肥五吃五不吃的食物。
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减肥不仅在于要多运动,还要吃的对。选对食物比少吃更关键,那么减肥到底是什么好呢?今天就跟大家来说说秋季减肥五吃五不吃的食物。
【吃】
红薯
红薯也是粗粮的一种,极易消化。很多人认为吃红薯会长胖,其实红薯有很好的通便排毒功效,是助瘦的食物哦!红薯粥,蒸红薯,红薯饭,或者是搭配牛奶食用都是很好的选择。
大麦茶
平时都依赖于外卖,而外卖大多重油盐,吃多了当然容易长胖。大麦茶有解油腻,助消化,帮助燃脂的功效。而且大麦茶还能帮助清肠排毒,减肥效果极好。
山楂
嘴馋的MM们注意啦,吃山楂也可以减肥哦!山楂有消食积,助消化的作用,而且山楂中所含的脂肪酶还能促进脂肪的分解。
关于木瓜丰胸的效果暂且不谈,不过木瓜中含有的果胶可是很好的洗肠剂,能有减少废物在下半身的堆积,可以帮助瘦身的哦!
南瓜
南瓜是秋季常见的食物之一,南瓜有润肺利尿的功效。食用方面可以选择南瓜粥或者南瓜饭,作为晚餐也是不错的选择。
【不吃】
烧烤类
天气转凉,不少人开始转战于烧烤,但是烧烤不利于身体健康,而且也会大大增加肥胖问题。建议减肥中的你拒绝烧烤宵夜的坏习惯哦!
温度一降,就想起热气腾腾的火锅。火锅涮菜类的食物,很容易在不知不觉中吃多,而且火锅一般种类繁多,吃多了会造成肠胃的负担,秋季饮食还是要以清淡为主。
油炸类
油炸食物吃多了不仅长胖,而且还伤皮肤!油炸食物大多含有致癌物质,是导致心血管疾病的元凶,还会破坏体内的维生素,坏处多多!
腌渍类
盐分摄入过多,体内水分不能及时排除,很容易导致水肿情况的产生。所以平时饮食中,尽量少吃或者不吃腌渍类的食物。
奶茶
市面上的奶茶大多是由奶精构成的,含糖量超高!不仅导致肥胖,还影响身体健康。如果有下午茶的习惯的话,不妨将甜腻的奶茶替换成清爽的蔬果汁,或者花茶类吧。
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