告别职业肥胖 不同职业的有效减肥法
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
【导读】:生活的压力让现代人为了生存忘了生活,各种新的职业病不断催生。肥胖是最困扰上班族的首要问题,久坐不动让肥肉有机可乘。下面小编为不同工作的你们介绍几种量身的瘦身方法,一起分享吧!
一、乱吃族调整生活节奏
职业:媒体从业者、晚班员工等
工作方式:经常深夜工作,生活节奏极度紊乱。
长膘寻因:习惯暴饮暴食,即使看上去不胖,实际上体脂肪超标。运动不足,有胃下垂的趋势。
瘦身对策:
饮食——乱吃族的人若为减肥 而减食量,能量、营养不足反而更易发胖,应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。
生活——吃消夜是坏习惯,至少不要天天吃。
二、体力族饭前散步减肥 瘦身
职业:运输业、按摩师等
工作方式:耗费体力和精力,体力劳动多于脑力劳动。
长膘寻因:部分肌肉结实,部位肌肉却出现大量脂肪!
瘦身对策:
饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步,不妨在吃饭前先散步20分钟。
三、护工族每周只犒劳自己一次
职业:护士、美容 师等
工作方式:要做的事琐碎又繁多,身心俱疲。
长膘寻因:照料别人压力大得惊人。由于疏于运动,腹、臀部容易发胖。
瘦身对策:
饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。
生活——焦虑烦躁的时候,即使只是伸展一下全身也是有益的。
四、外勤族早餐不能省
职业:业务员、推销人员等
工作方式:背负着沉重的业务压力,经常奔忙于舟车劳顿中。
长膘寻因:走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬,下腹也渐渐突出。
瘦身对策:
饮食——早餐是一天活动的能量之源,摄入早餐让身体转为工作状态,提高能量的消耗。早餐吃好吃饱,才是瘦身饮食的关键。
生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有区别的,因此有节奏地快步走,大幅度摆动手臂,行走。
五、坐班族运动提高能量消耗
职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等
工作方式:工作时几乎都是坐在办公桌前。
长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。
瘦身对策:
饮食——饮食习惯要规律,晚饭少食,远离高热量的油炸、油腻食物。
生活——为了打造易于瘦身的体形,必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛,推荐在工作间隙进行小型的运动,泡澡后的伸展运动也颇为有效。
六、御宅族早睡早起变苗条
职业:自由职业者、学生、家庭主妇等
工作方式:喜欢呆在家,有时几乎好几天都没出过门。
长膘寻因:喜欢边看电视边吃饭,还爱吃零食,腹部周围肥胖、松弛。
瘦身对策:
饮食——不要不停吃东西,即使每次吃的量不多,但吃多了也造成热量过多。确定一天的进食量,可以少吃多餐。
生活——运动尽可能在早上进行。吃完早餐后,在午饭前锻炼一下。早睡早起可调整自律神经的运动,变为不容易发胖的体形。
不同年龄段的人该如何做职业规划
用什么方法减肥更有效 怎样减肥效果好不反弹
虚胖跑步减肥有效吗 虚胖的人怎么减肥最快
肥胖也分实胖和虚胖 认清肥胖类型找准减肥方法
职场OL必学 减肥骨盆操防范下半身肥胖
毕业生职场的五大忠告
虚胖和真胖的区别 分清肥胖体质再减肥
快又有效的减肥方法 减肥其实并不难
虚胖和真胖的区别 认清肥胖体质减肥才能稳准狠
胖大海泡苹果减肥法有用吗 照着吃一周瘦12斤告别大腹婆
什么是职业病呢 职业病有什么危害呢
按职业选减肥水果 选对1周减12斤
职场新人需要具备的职业素养有哪些
小骨架肥肥女的有效减肥法
年护士执业资格考试成绩查询 护士职业资格职业什么时候出成绩
专业减肥方法 专业减肥方法有哪些
职业礼仪对企业的意义
快速减肥不反弹 5种肥胖特制节食减肥法
顽固的"职业性肥胖"也能减
不同月份出生从事的职业、命运不同
肥胖纹是什么颜色的 4种消除肥胖纹最好的方法减肥不留痕
减肥效果大不同!把握经期减肥四个阶段瘦的更高效
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法