减肥先减压 6招养成"淡定"心
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【导读】:压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首,所以,你的首要任务是减压,同时还应该选择简单方便的食物,以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。
压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首,所以,你的首要任务是减压,同时还应该选择简单方便的食物,以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。1. 定期运动
运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体,再加上疯狂流汗,除了减压以外,还是减肥 的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。
2. 自制三明治
三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养。一般可以这样配三明治:3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。
3. 喝美丽的花草茶
花草茶有去除饮食油腻感的作用,而且泡在茶壶里既赏心悦目,又香气怡人,能很好地舒缓你的神经,减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。
4. 不用抗拒咖啡
咖啡可以缓解你的压力,研究表明,它不会使人发胖,咖啡因既不会对胰岛素产生影响,也不会比水更利尿,更不会使人流失钙质或者矿物质,清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。
5. 别给自己减肥 的压力
千万别给自己减肥方面的压力,你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量,少吃一些食物就行了,你甚至感觉不到差别,但在体重计上的效果却很明显。
6. 婴儿式休息
这个动作能让你的身体更舒缓,帮助你减轻压力和放松身体,一天劳累之后,在床上做这个动作,能让你很快入眠。
动作要领:双膝跪地,上身向地面俯下,额头点地,臀部尽量坐到小腿上,双手收于体侧,手背向下平放地上。保持平稳呼吸。
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