代餐棒一天吃几个 代餐棒什么时间吃最好
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【导读】:代餐棒是现在很流行的一种减肥食物,用来代替主食从而达到减肥的效果,那么代餐棒一天吃几个?代餐棒什么时间吃最好?下面就和小编一起来看看吧。
一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。
代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点,因此吃代餐棒可以帮助减肥,但是代餐棒也不能多吃,否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于 消耗,肥胖的原因是往往摄入大于消耗,控制好饮食,远离高热量食物,结合锻炼,坚持下去还是有效果的,一次1-2根,多喝水,建议代替中餐和晚餐。
代餐棒在代餐减肥食品中还算是比较突出的,因为食用起来和很方便,受到很多减肥人士的喜爱。单支代餐棒的热量很低,确实可以饿瘦,小小一支30克的代餐棒,含有322千卡的热量,相比于正常的一顿饭500~700千卡,确实少了很多。哪怕一餐吃个两支,单看能量,也是有可能饿瘦的。另外代餐棒膳食纤维含量丰富,一支含18克的膳食纤维到算不错,在完全吃不到蔬菜时,也能及时补充维生素。
一般来说代餐棒来代替三餐中的任意一餐都是可以的,不过通常建议选择中餐和晚餐。
代餐棒一定要代替主食食用才有减肥的效果,如果额外吃的话是起不到减肥作用的,代餐棒与代餐汤、代餐奶昔作用是相同的,都是一低卡路里、低GI的食品。代餐棒一般更适用于代替午餐和晚餐,以及两餐之间的零食,食用时配上一杯温水或绿茶,效果会更好。
其实代餐棒的减肥原理和节食是一样的,只不过代餐棒可以在一定程度上补充一些营养。代餐棒往往含有较高比例的膳食纤维,膳食纤维遇水会膨胀,因此食用了减肥代餐棒会较长时间内不会感到饥饿。另外相比正常饮食,减肥代餐棒的能量摄入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量摄入不足,日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来,这样,人自然就会变瘦。最后吃饭的目的不仅仅是为了吃饱,更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐棒应根据人体日常营养需要科学配方,做到减肥不减营养。
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