脂肪可以排出来吗 吃什么可以排脂肪
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【导读】:减肥最关键的就是减掉多余的脂肪,那么很多人可能都想要知道脂肪可不可以直接被排出体外?以及吃什么食物可以帮助排出脂肪?下面就和小编一起来看看吧。
通常情况下脂肪是不可以直接被排出体外的,想要直接排出脂肪只能进行抽脂手术。
脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程,所以人体是不可以直接排出脂肪的,想要减掉脂肪,只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。脂肪一般通过汗液以及呼吸排出,因为在运动时,我们身体的温度会上升,所以需要大量的流汗来维持体温的稳定,而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用;此外脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我们平时说的减肥减脂,都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢,而在减肥时,甘油酸酯的过氧化代谢会加快,从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的,肺是呼吸作用的主要器官,所以脂肪是通过肺的作用而排出体外的。
很有人有一个误区认为流汗就是在排泄脂肪,其实是错误的,人体消耗一般先消耗糖类,糖类用不完就会转化为糖原或者脂肪存起来,存起来的脂肪就是人身上的肥肉。所以避免脂肪堆积的方法就是:将糖类的能量尽可能消耗完,不留多余的糖类让其转化为脂肪。脂肪转化为糖原,是人体需要能量,但是糖供给不够时,才开始消耗脂肪。所以消耗脂肪的方式就是:当消耗完糖类后,再继续消耗,让身体利用脂肪的能量。
木瓜中含有丰富的酵素以及膳食纤维,可以帮助分解脂肪吧,木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
黄瓜
黄瓜的水分含量充足并且热量很低,而且黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
西红柿
西红柿的热量很低,而其中的维他命B群可以帮助分解脂肪,普通的西红柿一个只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
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