哪些食物脂肪含量高 脂肪含量高的食物排行
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
【导读】:想要快速减肥,一定要避免高脂肪高热量的食物摄入,下面跟着小编一起来看看哪些食物脂肪含量高?脂肪含量高的食物排行。
脂肪含量高的食物有油炸类食物、烘焙类食物、奶油及奶制品、动物内脏等。
1、油炸食物
油炸食物在制作过程中吸入了大量的油脂,脂肪含量非常高。油条、麻团、油糖粑粑、烧饼、炸鸡等都是高脂肪含量的油炸食物。
2、烘焙食品
烘焙食品要保证柔软酥香的口感,都会加入黄油、植物油、奶油等高脂肪含量的原材料,导致烘焙出来的面包、糕点脂肪含量也很高。
3、奶油及奶制品
奶油是从生牛乳顶层的牛奶脂肪含量较高的一层制得的乳制品。所以奶油的脂肪含量很高。类似的奶制品如黄油、奶酪等脂肪含量都很高。
4、动物内脏
肥肉和动物内脏含有大量的饱和脂肪及胆固醇,是诱发心脏病最主要的两类膳食因素。连肥带瘦的肉做成的菜品,如红烧肉、扣肉、卤肉等,口感肥美多汁,但脂肪含量却很高。
5、罐头食品
罐头食品因其加工过程中破坏了大量的营养成分,尤其是维生素成分,故而其营养价值大大降低。且肉类及水果罐头都会添加较多的油、盐、糖,导致食之易胖。
1、比萨
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的,属于精面粉,只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品,还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外,饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等,使饱和脂肪含量有增无减。
2、汉堡
在印度,汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡,也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。
3、奶油
奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。而且,市面上很多价格便宜的奶油一般都是人造奶油,它是植物在氢化后制作而成,会产生反式脂肪酸,反式脂肪酸会导致生理功能的多重障碍,长期食用还会诱发肿瘤等疾病。因此,经过加工后,奶油早已不是奶,也不属于健康奶制品范畴。
4、黄油
天然黄油是一种特殊的乳制品!黄油是从奶油中产生的,将奶油用离心器进一步搅拌分离,就可以得到黄油。和奶酪一样,黄油也是牛奶的浓缩品,但不幸的是,20斤牛奶才能产出1斤黄油,且几乎全部是牛奶脂肪的浓缩品。黄油的能量约是牛奶的16倍,脂肪是牛奶的30倍。
5、雪花牛肉
雪花牛肉白色的花纹其实就是绵密细腻的脂肪,大理石般的花纹其实就是肥肉和瘦肉融为一体呈现出来的,肉块的几乎一半都是脂肪,也就是说,一口牛肉里面有半口肥肉。可以想见,这样的牛肉,其中蛋白质和血红素铁的含量大大下降,其脂肪含量和胆固醇含量又会有多么高,和猪五花肉没有本质区别!
6、烤鸭
聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。此外,那些烤得比较焦脆的鸭皮中,还含有多环芳烃等致癌成分。因此,看到美味的烤鸭皮,一定要管住嘴,少吃再少吃,而烤鸭一个月吃一次就够了,也不建议多吃。
7、牛腩
西红柿牛腩是美味与营养兼得的菜肴,很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%,属于牛身上比较肥的肉。
8、巧克力
每100克巧克力含脂肪40.1克。巧克力入口即化的特殊口感就来自于可可脂,即可可豆的脂肪部分。而且可可脂中的饱和脂肪含量高,因此巧克力也属于高脂食品。
9、糖果
糖果一般成份为:酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达(白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油。这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平,以糖原的形式存储在人体内,再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此,糖在煎炸后含有更高的饱和脂肪。
卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高
反式脂肪酸的食品有哪些 反式脂肪酸会发胖吗
反式脂肪酸的危害 什么食物含有反式脂肪酸
吃什么消耗脂肪最快 九大超级消脂刮油食物
4大强劲排毒食物 自动甩毒素脂肪
巧吃8大吸脂食物 消灭每一寸脂肪
吃六大食物溶解腰部脂肪 瘦到不行
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
患上脂肪肝吃素一年病情加重怎么回事 脂肪肝吃什么食物好
4大超吸脂减肥食物 吸光你的脂肪
冬季排毒 10种食物刮去脂肪
嘌呤高的食物有哪些 痛风不能吃含嘌呤高的食物一览表
脂肪含量高的食物有哪些 脂肪含量高的食物介绍
12种刮油排毒食物 脂肪无处可逃
晚上吃4大排毒食物 甩掉堆积脂肪
9种刮油排毒食物 让脂肪无处可逃
动物内脏包括哪些 动物内脏中哪种成分含量高
蛋白质含量高的食物有哪些(蛋白质含量排名)
其实含盐量超高!容易引起水肿的3种常见食物
吸脂的食物有哪些 12种吸脂食物推荐
4大超吸脂减肥食物 轻松吸出脂肪
轻断食可以减脂肪吗 断食先减脂肪还是肌肉
12种燃脂刮油食物 吸光所有脂肪