奶昔减肥真的靠谱吗 奶昔减肥会反弹吗
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【导读】:奶昔减肥是现在很常见的一种减肥方式,但很多人觉得奶昔是一种高热量的食物,那么奶昔减肥真的靠谱吗?奶昔减肥会反弹吗?下面就和小编一起来看看吧。
奶昔减肥听起来是一项很不错的选择,但其实奶昔的热量比较高,所以奶昔减肥的效果可能并不明显,并且还有可能长胖,此外不同体质的人对于奶昔减肥可能也有不同的效果。
营养餐奶昔减肥的确是可以起到减肥的目的的。因为奶昔里边一般都会加入酸奶和水果,这两种物质都可以起到减肥的作用,酸奶可以促进肠胃的蠕动,帮助清除体内的宿便和毒素,从而起到减肥的作用,而水果里边含有丰富的维生素,可以促进身体的新陈代谢,从而健康的减肥。但是这一减肥方式需要较长一段时间才可以减肥,切不可迷信其效果。
其实,奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对。首先,并不应该用奶昔来取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
奶昔减肥是很容易反弹的。
使用奶昔代替正餐的方式减肥会出现反弹现象,如果正常饮食加上喝奶昔帮助减肥,反弹幅度小。有些美眉为了能快速达到好的减肥效果,就用喝奶昔来代替吃饭,这样属于节食的方式,在减重成功恢复饮食后,是很容易出现体重反弹的。
只喝奶昔不吃饭这种减肥方法是会很容易反弹的,如果平时是正常用餐,饮用奶昔是可以助你瘦身的,会有小幅度地反弹。一些女孩为了迅速实现得到良好的瘦身成果,可以用喝奶昔取代晚餐,这是属于采用节食的方法来进行瘦身的,会在瘦身成功正常用餐时,,是非常容易出现体重增加的反弹效果。
会不会反弹,不在于奶昔,而是在于您的减肥速度,如果减肥速度比较快,那就是违反了减肥的科学性,因此,一定会反弹的,如果减肥速度合理,一般不会反弹。如果只靠喝奶昔是没有什么减肥效果的,日常还是要多注意热量的摄入,少吃甜食,最重要的还是要运动。
不用奶昔代替正餐
不要把奶昔当做是一日三餐的主食,而是在正常的合理饮食的基础上,适量的喝些奶昔帮助减肥。
使用低脂牛奶
牛奶也是奶昔的制作材料中的一种,想要减少热量摄入,增加减肥效果,建议可以选择低脂牛奶。
选择水果奶昔
相对于那种单纯的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔,加入水果的奶昔对于减肥的帮助更好,但是要注意不要用热量高的水果。
保持合理的饮食
要保证一日三餐的合理饮食,营养的均衡,可以适当的控制每日食物热量的摄入,尽量避免吃高脂肪高热量的食物,不要暴饮暴食。
配合适当的运动锻炼
光是靠饮食来减肥,效果可能不会那么好,而搭配适当的运动锻炼,能够帮助消耗更多的热量,燃烧体内多余脂肪。可以进行像游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动,既能帮助保持体重,又能继续消耗热量。
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