脖子肉多有颈纹怎么办 脖子粗怎么减肥
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
【导读】:脖子是很多人容易忽略的地方,但如果脖子变胖不仅影响身材,也对健康有不良的影响,那么脖子肉多有颈纹怎么办?脖子粗怎么减肥?下面就和小编一起来看看吧。
脖子是容易储存脂肪的地方,脖子肉多之后就容易产生褶皱形成颈纹,会让人显得十分苍老,因此对脖子的保养其实也是很重要的,但生活中很多人容易忽略。
抬头
保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。
颈部按摩
颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁,对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的血液循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生,双手至上而下对颈部进行按压推拿,在这种有节奏的推拿中,脖子上脂肪的新陈代谢也会加快,达到减肉的目的。
扭转头部
经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴,呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。
推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式瘦脖子用力要适当,缓慢不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好的瘦脖子方法。
胸部大扩展
1、双手握住毛巾,吸气、挺胸,抬起下巴向斜上方牵引颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟。
2、呼气,努力含胸低头,收回下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。
颈部给点力
用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行),颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次左右。
偏头小动作
左手叉腰,右手按住左侧太阳穴。呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向。可重复5-8次。
后颈小舒适
身体挺直,双手十指交叉放在颈后,用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉,10次就可以。
手握毛巾举起来
尽力抬高手臂至脑后,两手抓紧毛巾,让整个胸廓张开,这样坚持1分钟,你会感到后背的肌肉在夹紧,而放松下来后,又得到了松弛。重复5-8次。
左右推推肩
挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。
吸气抬头望
伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
骨骼型脖子粗短
由于先天性遗传因素或后天发育导致的脖子粗短,人多是骨骼的问题造成的。如果还在生长发育期,可以多做伸长脖子的拉伸运动进行改善。若已经过了发育期,就很难再得到改善。
斜方肌过于发达
斜方肌,是位丁上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。斜方肌发达肥厚的人,会看起来脖子较短、肩膀宽厚、看不见锁骨,从而给人一种“虎背熊腰”的感觉。
不良坐姿导致
由于不良坐姿导致的身姿问题有很多种。比如,很多青春期少女由于身体发育的原因会习惯性含胸驼背,“低头族”增多导致许多人有探颈的问题,长期坐在电脑前形容前部前倾导致的圆肩……这些身姿问题都会让脖颈显得粗短。
不良坐姿导致
由于不良坐姿导致的身姿问题有很多种。比如,很多青春期少女由于身体发育的原因会习惯性含胸驼背,“低头族”增多导致许多人有探颈的问题,长期坐在电脑前形容前部前倾导致的圆肩……这些身姿问题都会让脖颈显得粗短。
宝宝淹脖子破皮怎么办 宝宝为什么会淹脖子
脖子上有颈纹怎么办 脖子上有颈纹去除的方法
颈纹怎么去除 颈纹很深怎么办 颈纹是怎么形成的
Hello女神乔任梁脖子怎么了 乔任梁脖子上为什么有伤
脖子上长痘是什么原因 脖子上长痘怎么治
脖子短剪短发好看吗?选对发型是关键能从视觉拉伸脖颈线条
脖子也需要化妆 巧妙遮掩颈纹
猪脖子肉能吃吗 猪脖子肉有毒吗
脖子皮肤松弛皱纹越来越多了怎么处理
脖子长痘痘是什么原因?脖子上长痘怎么治?
脖子突然扭了怎么办?脖子扭伤了怎么办
沉迷玩手机醒来脖子动弹不得怎么回事 脖子动不了是什么原因
脖子长痘痘怎么去掉 脖子长痘痘是怎么了
脖子皮肤松弛应该怎么办
脖子短适合什么短发 脖子短头发留多长好看
转脖子时里面吱吱响是怎么回事 转脖子时里面吱吱响怎么办
脖子上有皱纹怎么办:教你脖子皱纹如何消除
为什么卷腹脖子疼 卷腹脖子疼怎么缓解
脖子前倾不垫枕头行吗 脖子前倾怎么矫正锻炼
脖子粗是什么原因 脖子粗就是甲亢吗脖子粗吃什么减肥脖子粗如何按摩减肥脖子粗怎么运动减肥
脖子皮肤黑怎么办
脖子粗是怎么回事呢
歪脖子让妈揪心 宝宝斜颈怎么治疗