14种绝不反弹的减肥法 每天瘦一斤
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
【导读】:谁愿意辛辛苦苦减肥后又反弹呢?所以小编今天为你介绍的14个减肥方法,是绝对不会反弹的哦,你一定要跟着做!
1.多逛蔬果部:逛超市时,应靠蔬果部走,那里大多是新鲜的食品:面包,水果,蔬菜和低脂肪的乳制品。
2.变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。
3.自备零食包:在开车上路或坐车旅行时,应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐,应选择对健康较为有利的食物,避免吃炸鸡,炸猪排等。
4.早餐变花样:将7种低脂肪早餐写在卡片上,每天早上选一种。
5.多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。
6.不吃黄油:尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
7.留意菜的配料:吃炸薯条油太多,烤土豆加黄油也不好,最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
8.控制馋欲:控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴,散步,看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动都行。
9.饿肚不下厨:饿肚下厨,你就会在烹调过程中一小口一小口地吃,不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
10.吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。
11.多尝尝植物蛋白:很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质,同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
12.大家一起吃:低脂肪的零食吃多了令人生厌,尤其是一个人独吃,所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里,看电视时大家分吃,会觉得津津有味。
13.备些应急点心:上年纪的人,要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼,无盐的爆米花等。
14.避免午夜大吃:准备些无碍健康的食物,在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
13天快速减肥食谱 让你瘦20斤不反弹
30天减肥食谱 月减20斤绝不反弹
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
香蕉减肥法 一周狂瘦6斤不反弹
水煮蛋减肥法 半月瘦12斤不反弹
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
网友亲试酸奶减肥法 不反弹3天减6斤
三日瘦6斤减肥食谱 瘦了绝不反弹
每天吃一种减肥水果 天天都瘦1斤
水煮蛋减肥法科学吗 水煮蛋减肥法半月瘦12斤不反弹
神奇番茄减肥法 1月减23斤不反弹
网友晒周瘦7斤减肥食谱 绝不反弹
蜂蜜减肥法3天减6斤 营养美味减脂不反弹
用什么方法减肥不反弹 减肥不反弹的方法
香蕉排毒减肥法 三天减6斤不反弹
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤不反弹
瘦20斤减肥方法不反弹 减肥不反弹的方法
一周减肥食谱 激减20斤绝不反弹
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
喝水减肥法15天瘦20斤:教你喝水减肥法瘦20斤不反弹
5种为胖妞特制的减肥法 绝不反弹
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
薄荷减肥 一周瘦10斤不反弹