春节来临 教你如何1天迅猛减1斤
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【导读】:眼看着春节就要来了,难道你还想回去被人嫌弃胖纸吗?还想被相亲的那个他嫌弃吗?如果不想,赶快来看看小编为你精心打造的瘦身计划,保证让你1天瘦1斤。
饮食减肥:减肥饮品
减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身多喝水就有促进身体新陈代新,加速废弃物排出的作用,饮品中又额外添加了利尿、补气的成分,减肥的同时改善体质,让你越喝越瘦月合约健康!
1、秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰
材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。
制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法:1日1-2杯,1周不少于6杯。
功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1-2斤。
2、消肿燃脂茶,1月瘦8斤
制作:番泻叶4-6片、柚子皮3g、山楂2片,泡水,代替茶水饮用。
点评:此茶适合学生、白领等久坐一族,具有良好的收腹消脂功能,有网友使用1月,成功丢掉8斤纯脂肪。冬季容易长肉,想保持身材的童鞋一定要试试哦。
不同的茶有不同的功效:
节食者推荐喝-乌龙茶;
浮肿者喝-薏仁茶;
压力造成便秘喝-荷叶茶;
节食便秘喝-决明子茶;
涨气者喝-大麦芽茶;
消脂喝-柠檬茶;
积食喝-普洱茶;
护胃喝-玫瑰花茶;
清火排毒-菊花茶;
油腻喝-陈皮茶;
食肉者喝-山楂茶;
利尿降脂-酸溜根茶。
饮食减肥:减肥餐
减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是,只要坚持下来,往往会有明显的健身效果。需要提醒的是,减肥餐是一种快速高效的减肥方法,适合“突击”减肥,从健康的角度考虑不建议长期使用。
1、牛奶苹果减肥餐,1月可瘦15斤
第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃。
第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天:恢复正常饮食。
4天为一周期,坚持1个月。
切记:苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪。
2、番茄减肥法,两个月瘦11公斤菜单
方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了;吃饭八分饱。
如花亲身试验:两个月没坚持下来,但两周总是有的,真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃番茄,午饭饭前一小时吃一个,晚饭直接番茄加黄瓜,有点难捱但效果真的惊人。
3、梨子减肥法,月减十斤
方法:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
点评:梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥的冬季了。
4、久坐族减肥早餐,月瘦十斤
早餐:香蕉加豆浆;午餐:蔬菜加白饭半碗加苹果;
晚餐:一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;
睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯;
全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃至少吃一个月,月瘦10斤不是梦。
运动减肥:生活减肥技巧
过年了,打扫卫生,狂欢party,各种事情接踵而来,严重耽误了我们的减肥时间!怎么办?别着急,只要掌握了正确的方法,扫地擦桌子唱K都能让你瘦。
1、K歌——唱1首等于跑100米
专家研究K歌都可以减肥,利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,燃烧中性脂肪,如果边唱歌边跳埋舞,5次可以减8斤!据说,E神嘅歌平均每首消耗19.1卡路里!明天周末,想减肥的同学快去唱K啦!
2、做家务——不同家务效果也不同
拖地——减肥不减胸;
擦桌子——告别蝴蝶袖;
晒衣物——转出小蛮腰;
擦窗——立刻长高2厘米;
清理杂物——塑造完美臀部;
洗碗——练就模特修长笔直美腿;
铺床——再现性感锁骨。
3、看电视也能瘦
边看电视剧边练优雅形体,同时还能减肥的无敌站姿!建议在晚饭后半小时开始进行,首先夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,使臀部、背部、腿部、腰部、头、后颈等都尽量贴紧墙面。每天坚持进行15到30分钟,一个月后就能见效哦!
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