必看!水果减肥遭误区 狂吃也难瘦
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【导读】:很多MM道听途说水果无论怎么吃都不会长肉,于是什么也不吃,就拼命吃水果。殊不知,有的人的体质无论你怎么吃不但瘦不下啦,还会引起腹泻腹痛、便秘痤疮,究竟哪里出了问题?水果减肥有哪些误区要注意呢?跟随小...
很多减肥的MM都知道水果餐这个方法,就是用水果部分代替主食,通过降低摄取热量来达到减肥的目的。
但是尽管这个方法理论上可行,但确实有一部分女生吃了减肥餐却怎么都瘦不下来,甚至有些还导致腹泻腹痛、便秘痤疮,究竟哪里出了问题?水果减肥有哪些误区要注意?
误区一:只吃水果拒绝主食
“既然水果热量低,那就把水果当作每天的干粮来吃。”很多女生秉承这个信念,索性不再吃一点主食,抱着水果狂吃,其结果很可能就是腹泻而且一点都减不了肥。
专家提示,水果不能完全当主食。大量的水果会导致肠胃负担加重导致腹泻,而有些水果例如荔枝、红提、桃子这一类热量并不低,大量食用还会导致水肿型肥胖,真是赔了夫人又折兵。
误区二:水果和鲜榨果汁一样
“鲜榨果汁还不是水果榨出来的,其实都一样。”这绝对是个最大的误区,水果经过榨汁机榨取后,大量的纤维素、植物蛋白都流失了,有些留在果皮上的营养物质也被过滤掉,最终只剩下大量的果糖和水分,这样喝一杯果汁的热量就大大提高,根本减不了肥。
所以不要把鲜榨果汁作为真正的水果来看待,如果你不想自己每天都喝着高糖分的果汁慢慢变胖,就赶紧回到水果餐的行列中。吃新鲜的水果,不要再依赖鲜榨果汁。
误区三:水果+营养剂=主食
“光吃水果营养不够,那就加一些营养剂。”这样的替代方法结果就是基础代谢被破坏,营养剂是不能替代食物的,因为食物中的营养成分很容易被吸收,但补充剂却不一定。而且使用补充剂很容易导致营养过剩,这样同样会引起发胖。
破坏了体内正常的代谢,你可能会瘦下来,但接踵而来的就是各种疾病。水果和营养剂是不能作为主食来减肥的,最健康的水果餐应该是主食适量减少,辅以水果餐,这才是健康之道。
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