柠檬水加运动减肥 狂减体重不瘦胸
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
【导读】:尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。
饮食原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。
一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
运动方法如下:
双腿频举一、 双腿频举: 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。
踏蹬运动二、 踏蹬运动: 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至 每次150次。
双脚挪动三、 双脚挪动: 仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
身体慢转四、 身体慢转: 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉 完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
臀部“行走”五、 臀部“行走”: 伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向 前运动5—10米。每日两次,逐增距离。
侧弯腰运动六、 侧弯腰(: 将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后 换脚做,逐日增次。
当然,凡事有利有弊,再好的东西用过头都会有副作用,五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃,影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。
柠檬水可以减肥,柠檬水的功效与作用(可以促进减肥)
冻干柠檬片和烘干柠檬片的差别 冻干柠檬片可以减肥吗
柠檬水减肥法 排毒防便秘1周瘦8斤
柠檬水减肥吗 柠檬水减肥方法柠檬水的功效与作用柠檬水减肥的注意事项柠檬水什么时候喝好柠檬水减肥制作方法推荐
体重还没降胸就先瘦了?减肥不减胸要牢记4个要点
运动减肥:神奇瘦身运动,减肥不缩胸
柠檬草减肥有效果吗 柠檬草可以减肥吗
柠檬水减肥法 让你一周快速瘦6斤
柠檬水减肥做法 坚持喝5天瘦8斤
喝柠檬水能减肥吗:教你怎样喝柠檬水减肥
蜂蜜柠檬水减肥 去脂瘦身效果好
柠檬水减肥法 健康美味快速瘦身
自制柠檬酵素能减肥吗 柠檬减肥酵素的做法
自制柠檬水减肥法 坚持一周就能瘦
柠檬减肥法 1周减肥餐快速瘦12斤
运动减肥是先胖后瘦吗 运动减肥多久体重下降
柠檬水减肥法 让你一周速瘦8斤
强效柠檬水减肥法 一周速瘦6斤
7天减6斤!柠檬水减肥女星也青睐
OL减肥必学:宋慧乔柠檬水清肠减肥法
柠檬水减肥法 1周瘦10斤很容易
新奇蜂蜜柠檬水减肥法 3日瘦一圈
柠檬水排毒能暴瘦 冬季减肥必备