夏季减肥不减反增 都是冷饮惹得祸
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【导读】:夏天天气炎热,食欲变差,吃的东西也少了很多。但是我们的体重却没有因此减少,甚至还呈增加的趋势,这是为什么呢?让小编来告诉你,这是因为你走进夏季减肥的误区了。夏季减肥没效果,大多数是因为喝了太多的冷...
随着夏季到来,许多美味的冷饮上市了,并且成为消暑圣品。但是这些冷饮都含有很高的糖分以及热量,即使你平常没有吃很多食物,身体也会囤积许多脂肪。有些人为了减肥不吃东西,却喝很多冷饮。结果减肥目的没有达到,反而增重不少。
除了含有很多的热量之外,冷饮还会降低人体的新陈代谢率,这才是冷饮让人变胖的主要原因。人体需要在37摄氏度的温暖环境下才能正常工作,而冷饮和人体的温度相差30摄氏度以上,喝了之后,胃肠道的温度会大大降低,血液循环与淋巴循环也会变得缓慢,抑制了腹部脂肪的代谢,造成了易胖体质。
如果想要提升新陈代谢率的话,除了少喝冷饮之外,还要多点食用香菇、海带、紫菜、金针、西芹等,这些食物对人体的新陈代谢都大有裨益。健康的饮食对减肥起着举足轻重的作用,要注意营养均衡,多吃有助于消脂的食物。
每天晚上顺时针按摩腹部,由肚脐右方约3指处开始,每天按摩15分钟,对减掉小肚子有明显的作用。按摩能促进血液循环,加快新陈代谢,加快脂肪的燃烧,促进体内废物的排出,让你的腰围快速变小。按摩虽然很简单,但是能不能坚持下去就是一个大难题。想要放弃的时候,要多点鼓励自己。最好找个监督自己的人。
如果你对自己的体重还是不满意的话,那就一定要抓紧夏天这个有利的时刻减肥。平常要控制热量的摄入,多吃对减肥有帮助的食物,多点做运动,坚持腹部按摩,养成良好的生活习惯,相信减肥对你来说,并没有想象中的那么难。
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