停经后会发胖吗 停经后发胖怎么办
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【导读】:很多女生都会在进入更年期尤其是停经后出现发胖的情况,其实这是一种很常见的现象,和身体本身的激素分泌有关,下面就和小编一起来看看解决的办法。
一般来说很多女性在停经后都会出现发胖的情况。
女性一般在更年期之后出现停经的情况,而这个时候也是身材发福走样的高峰期,因为身体内的激素发生变化并且新陈代谢能力也会下降,从而导致肥胖。更年期也会女性卵巢功能发生变化的时期。而女性绝经之后卵巢功能即将丧失。当女性体内雌激素分泌减少,身材就开始向左右两边延伸。另外更年期也会女性卵巢功能发生变化的时期。而女性绝经之后卵巢功能即将丧失。当女性体内雌激素分泌减少,身材就开始向左右两边延伸。最后女性更年期身材发胖还与主观意识变化有关。更年期以后,女性朋友们就更不愿意运动了。当脂肪没有得到消耗,肥胖指日可待。
其实女性在停经后发胖是一种很常见的现象,首先不必太过担心。一般女性在中老年时期都会绝经的,大部分人绝经后都会出现体重增长的现象;因为随着月经的消失,卵巢功能会正常的逐渐退化,体内的雌激素也会明显减少,内分泌也受到一定影响,所以这个时候体重谁会一些变化的,这都是正常的。女性出现停经的症状,意味着女性卵巢功能已经到了山穷水尽的地步。卵巢分泌雌激素减少,可以继发性出现下丘脑和垂体功能紊乱的情况,从而引起肥胖。
调整饮食
停经后的女生由于身体的新陈代谢功能下降,所以想要减肥的话应该尽量避免一些高油脂以及高热量的食物,绝经以后的女性,身体需要的能量会大大减少,饮食上应该做些适量的调理,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等,忌口高油,高盐,高糖,高脂之类的食品,限制食入热量。
运动
很多女生在绝经后就不爱运动了,但其实运动不仅可以帮助减肥,还是保证年轻活力的秘诀,运动是一种控制体重颇为有益的方法,但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动,也不要一次运动时间太长,每次运动以身体有微微出汗即可,坚持每天运动30分钟,比如太极,瑜伽,慢跑,散步等等,既能控制体重,还能帮助减肥。
调整心态
首先要明确停经后发胖是一种很正常的现象,不必对此耿耿于怀,而更应该放松心情才有助于减肥。更年期情绪波动很大,女性应多学习更年期保健知识,了解到更年期是人生的必然阶段,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。此外,绝经后肥胖的女性也可服用少量雌激素,这样既可防治冠心病、糖尿病,又可减轻肥胖,使体形健美。不过,雌激素一定要在医生指导下服用。
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