产后肥胖的原因是什么 产后肥胖多久自然恢复
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
【导读】:产后肥胖是很多人都会出现的现象,而且产后肥胖还会导致很多疾病,一起来看看产后肥胖的原因是什么?产后肥胖多久自然恢复?
最有效的减肚子方法,很多人产后都会出现肥胖的现象,这跟自身的体质、生理结构和运动量的改变有关,还有不良的情绪也会导致肥胖。
1、体质的改变:气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2、生理结构变化
(1)内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。
(2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。
(3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。
3、运动量改变:产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。
4、不良情绪:焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。
此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。
首先就是保持好良好的心态调整,这是非常重要的,产后的肥胖,如果不注意心态的调整,就会导致患者的肥胖加重,甚至很难完全恢复,一般产后恢复身材的时间应该是在半年之内,在这半年里面要做好各项措施,做到产后的恢复与防工作,这样才能保证身体不会继续胖下去。
一般肥胖的持续时间,有的人长,有的人短,关键还是要看大家的调理,有的人调理的比较好,加上运动和饮食的锻炼,就能够很快的在三个月之内瘦下来,有的人产后一直是给宝宝哺乳的,那么这个时候营养方面的收入也比较高,所以半年后出现肥胖的可能性也比较大。
1.坐月子
此阶段女性刚分娩,体质虚弱,且需要哺育后代,急需加强营养,故不宜减肥。但也不建议食用过多高能量食物,以免体重过重,日后减肥困难。
2.产后一个半月
此时可以根据身体情况,考虑是否开始施行减肥方案。如身体状况良好,且无哺育宝宝之需要,则可以做一些轻度的运动来减肥,同时控制进食。
3.产后2个月
如健康状况允许,可在原有基础上,逐步加大运动量,同时吃的再少一些,有时避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳,就要适当改善饮食,加强营养,但仍要避免摄入过多的热量。
4.产后4个月
如需要哺乳,女性可以适当的增加运动和减少进食;如不许哺乳,就几乎可以选择像生育前一样的方式减肥了。
5.产后6个月
此时为减肥黄金期,一旦错过将追悔莫及。无论妇女是否有哺乳需求,都应当积极减肥。如需哺乳,选择食物的原则是高营养低热量、量少质精,这样可以控制热量摄取。同时,可以选择多样的运动方式,如游泳、瑜伽等。
剖腹产后多久可以减肥瘦身 剖腹产后减肥最佳时间
产后如何瘦身 剖腹产的产后减肥方法
产后如何快速减肥 什么方法让产妇快速恢复身材
产后恢复怎么样 产后42天体检很重要
产后多久可以穿塑身衣 产后多久肚子能收回去
姚晨产后20天急速瘦身 产后恢复完全攻略
产后盆骨恢复运动图示 产后盆骨恢复最佳时间
产后吃什么水果减肥 产后减肥食谱一日三餐
全智贤产后3个月欲复出 产后如何快速恢复
产后盆骨恢复最佳睡姿 产后怎么恢复盆骨
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
切眉后多久恢复自然 切眉后多久可以画眉
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
产后肥胖怎么减 产后肥胖减肥
产后气血不足会导致肥胖吗 气血不足肥胖怎么减肥
流产注意 自然流产后多久可以同房
190斤胖妞逆袭变女神 产后胖妈如何减肥
产后恢复好不好 产后恶露是指标
剖腹产多久可以减肥 剖腹产后怎么减肥最快
剖腹产后多久可以跑步减肥 剖腹产后可以做什么运动
赵本山儿子减肥 自曝发胖背后原因是因为生病
顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间
为什么产后肥胖很难减掉,产后肥胖难减掉的原因