减肥小常识 7个影响体重的因素
本文已影响2.12W人
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【导读】:别以为只有饮食和缺乏运动才会导致肥胖的产生,生活中有很多不起眼的小事都会成为阻碍减肥的因素。下面就跟小编一起来看看有哪些影响减肥的因素吧。
睡眠
如果你以为少睡觉能消耗更多热量的话,那可就大错特错了!事实上,65%的热量是在你休息时消耗掉的。更重要的是,睡眠不足导致体内荷尔蒙失衡还会刺激食欲,让你更容易感到饥饿,吃进更多食物。
解决方案:好好睡觉,保证每天6-7小时的按时睡眠。
室内温度
你的身体会根据所处环境的温度调节体温,在这个过程中,身体会不断燃烧热量,如果长期待在恒温的室内,热量消耗则会大大减少。
解决方案:不要总赖在空调房里,到室外走走,有汗尽情流,如果觉得冷,就用运动的方式让自己暖和起来。
长期用药
某些药物具有增重的副作用。比如服用某些口服避孕药、抗抑郁药或抗过敏药。
解决方案:咨询医生,如果确认体重增加是药物副作用所致,最好考虑换药。
酒精
过量的酒精是好身材的最大杀手,不但容易刺激体脂增加,还会降低你抗拒零食诱惑的意志力。
解决方案:不过量饮酒,尤其不要在空腹状态下喝酒。
环境污染
随着环境污染的不断加剧,杀虫剂和塑料中含有的化学合成成分已经大肆侵入你的食物链。这些化学成分会影响你体内荷尔蒙的分泌,抑制体脂的正常分解。
解决方案:尽量食用有机食物,水果蔬菜削皮后再食用。日常饮食避开塑料饭盒。
甲状腺问题
据统计,每50位女性中便有1位患有甲状腺机能减退症。因为甲状腺激素分泌不足,无法维持正常新陈代谢,热量消耗减少,导致体重增加。
解决方案:每年体检,关心你的甲状腺健康。如果你在体重增加的同时,还出现皮肤干燥、脱发、易疲劳和关节疼痛等症状,尽快到医院检查甲状腺激素含量。
食物过敏
科学家发现,部分食物过敏的人中,其内脏的渗透性比普通人更强,因此部分食物可能未经消化便被吸收,引起体重增加。
解决方案:记下你出现腹胀、头痛或尿频等不适症状时吃下的食物,请医生帮你做出正确的判断。
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