辟谣6大瘦身传闻 你被坑过吗?
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【导读】:生命不止,减肥不懈,首先要提防美味食物在视觉和味觉上的攻势,还要警惕饥饿感击垮意志品质,而最恐怖的,莫过于被那些不靠谱的瘦身秘闻坑爹到心塞。
最IN瘦身秘闻 1:“果汁断食法”能减肥
真相:最近流行一种“果汁断食法”,通过喝果汁代餐,每天只能喝水,除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外,不可以吃任食物。但事实上,这是一种排毒法,要知道排毒≠减肥,这种方式能够净化身体,而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是你不吃饭所消耗的热量,并不是“神奇果汁”的作用。
最IN瘦身秘闻 2:只吃蛋白质不会胖
真相:在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来,其中的原理也很好理解,蛋白质不存在热量,分解之后会产生氨基酸。但事实上,蛋白质吃多了一样会发胖,而且会造成身体产生异味,甚至酸中毒。
最IN瘦身秘闻 3:粗粮是瘦身最好的食品
真相:粗粮中含有大量的膳食纤维,这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质,帮助刮落肠道上的宿便,但并不能对抗脂肪,另外,有一些粗粮虽然含有大量粗纤维,比如燕麦,但同时脂肪含量也很高,并不利于减肥。
最IN瘦身秘闻 4 :酸奶有利于瘦身
真相:酸奶是一种很健康的食物,其中含有益生菌,能够平衡肠道环境,而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感,让人不容易饥饿,但酸奶本身没有减肥的效果,其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。
最IN瘦身秘闻 5:不吃晚餐才能瘦下来
真相:不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式,如果不能长期坚持(>6个月),反而会影响身体的代谢功能,让分解脂肪消耗热量的能力减弱。
最IN瘦身秘闻 6:游泳比跑步更好
真相:游泳和跑步都是非常好的有氧运动,但很多人认为,游泳是一项全身肌肉都参加的运动,更能消耗热量。实际上,比起游泳,跑步能消耗的脂肪更多,游泳只能起到塑身的作用,让肌肉线条看起来更棒,所以如果想解决体重问题,做好的办法还是有氧慢跑,每次保证30分钟以上。
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