早晨吃水果减肥吗?为你解开6大瘦身疑惑
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
【导读】:对于晨早水果饮食减肥方法是否正确的问题,下面我们来看看早晨起来,经过一夜肚子有点饿了,小编告诉你应该吃什么健康而不会发胖?
何时排毒最有效?
水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维,对于我们人体来说,最大的功效就是促进体内毒素的排出。
我们的身体本来就具备自我排毒的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是排毒最合适的时机。
早上吃水果真的能瘦吗?
但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要充分分解这类食物需要大量的能量,那么就对体内的净化机能带来影响。
而富含酵素的水果,特别是已经处于成熟阶段,在体内会更容易地被分解,即使不消耗我们体内自身的酶,便能在10~20分钟内快速消化。而且,水果中的这些酵素,能将体内的毒素集中起来,有效排出体外。
吃水果好处多多:
除了消化与净化的功效,水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。
水果总是水嫩嫩的,那是因为含有大量的水分,而这种水分是经过太阳的充分照射,聚集着各种生命力的水分,不但减肥瘦身,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品。
晨早水果饮食减肥的6大疑惑
疑惑1:与其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高吗?
答案:同样是100克的分量,水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包,相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。
疑惑2:据说吃水果会令身体降温下来,是这样的吗?
答案:经常经过冰冻的水果,会让身体冷却下来,同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果,当身体适应一段时间后,反而能改善寒症等问题。
疑惑3:有哪些水果减肥效果最好呢?
答案:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分,能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。
疑惑4:果汁有同样的功效吗?
答案:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况,但如果是自己鲜榨的,不加入任何添加剂的果汁,并与果肉一起饮食的话,减肥效果也是很不错的。
疑惑5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢?
答案:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质,如果可以一同进食是最好不过的了。
但由于现在在种植水果的时候都加入了农药,而果皮中残留的农药,所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果,这样会更健康。
疑惑6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗?
答案:最好先咨询医生,并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食,午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物,血糖值也会相应地下降。
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
十大瘦身水果 哪十种水果对于瘦身减肥最有效果
瘦身减肥必吃6种瓜果 一吃就有好身材
晚上吃什么水果可以减肥?7种水果低卡助瘦
吃也能变瘦!6大减肥水果推荐
早上吃苹果会瘦吗 什么时候吃苹果最减肥
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
夏季吃什么最减肥 4大水果超瘦身
夏季减肥就吃水果 7种水果让你越吃越瘦
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
经期吃3类减肥水果 瘦身效果翻倍
水果减肥法这样吃 让你7天瘦6斤!
吃什么水果减肥最猛 4大水果秒瘦
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
健身期间吃什么好?6款经典减肥瘦身餐助你减脂又增肌
吃什么水果减肥 瘦身水果大全
你会正确吃水果吗:如何吃水果才能健康瘦身减肥
吃8大减肥最猛的水果 3天立瘦6斤
早上吃苹果会减肥吗 早上吃苹果有利于减肥瘦身吗
一天减肥瘦身 从营养早餐开始
减肥必吃:5大瘦身水果热量比拼
早晨喝凉开水和温开水惊人差距 早晨喝温开水好吗
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖