金秀贤瘦回来了 教男人几招减肥法

【导读】：前段时间都教授的发福让万千少女都心碎了，不过近日出席活动又瘦回来了，看来男人也要时刻保养好自己的身材，不然找不到女朋友的哦！

自从上次车展后，金秀贤发福的新闻就开始漫天飞，圆圆的脸蛋粗粗的腿，网友都哭瞎了。这次金秀贤瘦身成功，现身上海捞金，恢复“都教授”模样，言语行为尽显呆萌本性，又引来一阵花痴狂潮。还真是一胖毁所有，即便你有一张“如花”的脸也敌不过一身的赘肉，男神们赶紧保养起来吧。

金秀贤此前发福照片

看了金秀贤瘦下来的照片，还是那句话，任你有一张如花的脸也抵不过一身的肉，一发福就变土圆肥，还丢广告失金，瘦下来才是真男神。男人，也是容不得半点马虎啊，稍微不慎保养就发福。下面编辑教大家一些简单的男士保养方法，赶紧学起来吧。

　男人30+如何保养？

一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

男人保养，其实也就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。

（1）骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

（2）你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

（3）走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；

（4）休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　男人40+如何保养？

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖；保持和增强体力，预防肥胖合并症。

运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。

运动强度：心率为120—130次/分。

运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。

　处方程式和锻炼方法：

1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。

2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。

4 以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。

　注意事项：

1 锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。

2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。

3 严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。

只要持之以恒，就算你四十了，你也依旧是一朵花，常开不败，况且一个好的健康的身体比什么都重要。