屁股肥肉太多怎么办?女生怎么让屁股变翘变小一点?
本文已影响4.1K人
本文已影响4.1K人
【导读】:屁股肥肉太多怎么办?女生怎么让屁股变翘变小一点?不少MM都在抱怨自己硕大的臀部,不仅穿衣服难看,还显得腿短腿粗,那么怎么才能拥有性感挺翘的蜜桃臀呢?
别只知道保养脸蛋啦!身材保养千万不能忽视。不少MM才20出头就坐出了水桶腰,大肥臀,从背后看真的忍不住想叫一声“喂,欧巴桑!”
现在就去照照镜子,是不是感觉整个屁股都快掉下来了?大腿跟臀部的界限早就消失的无影无踪。一个冬季过去,真的是没少长肉。虽然不是要你现在就穿上比基尼秀身材,但是屁股这么肥大,穿紧身裤也是超级丑陋的啊!
现在才知道错了?趁着还没到满大街露腿包臀裙的季节,赶紧甩掉大屁股吧!说到减臀部赘肉最快最有效的方法,那当然就是运动啦,运动不仅能有效减掉多余肉肉,还能锻炼臀大肌,让屁屁重现紧翘曲线哦!
下面就跟大家分享几组简单的瘦臀运动,话不说多,翘屁屁练起来!
1. 瞬间提臀
-向右侧躺,头部躺在伸直的手臂上,膝盖弯曲。呼气,将左膝打开,保持臀部不动。吸气并将双脚合起,大约重复12-15次。之后转左侧躺,重复右边相同的动作。
-熟练后,尝试在打开左(右)膝时将双脚离地。
2. 臀部、腹部、背部一起锻链
-俯卧在地上,双手向前伸直,双腿打开与臀部同宽。
-以右手左脚、左手右脚的方式将手脚抬起,尽可能地伸展,好像身体的两端受到拉扯一样。同时,保持头部离地并与脊椎平行。
-换边重复动作。
3. 全效美臀
-用左脚单脚站立,右脚向後抬离地面, 90度弯曲。
-保持平衡,先弯曲左膝,身体往下沉(膝盖不可愈过脚尖)。
-然后慢慢将身体挺直,做完一边后再换边。左右各进行12-15次。
4. 跨步锻链臀肌
-双腿打开与臀部同宽而站,右脚向前跨一大步,双膝呈90度弯曲。
-维持姿势5-6秒,然后回到起始姿势。重复12-15次。
5. 锻链臀肌、股四头肌及腿后肌
-首先,双腿打开与肩膀同宽而站,背部挺直,手掌合十,手臂向前伸直,膝盖弯曲,使大腿与地面平行,臀部向後推。
-维持姿势5-6秒,然后回到起始姿势。重复12-15次。
6. 楼梯运动
-行楼梯不仅能瘦腿,还能提臀。
-选择一张足以支撑你重量的椅子,站在椅子前,将左脚放在椅垫重心,站到椅子上时将右腿抬起来,小腿和大腿成90度。回到地板上,双脚轻轻降落,换另一条腿重复动作,一重复15-20次。
-注意台阶高度不可太低,才能锻炼到臀部肌肉。
屁股肉松又下垂怎么办?瘦臀部最快最有效的方法
屁股为何为变肥 四大提臀法立变翘
屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀
翘腿久坐 7大恶习让屁股下垂变肥
屁股发黑怎么变白?哪种臀印去除方法最有效
如何让屁股变小 让屁股变小如何做
腿粗屁股大是什么原因 腿粗屁股大怎么减肥
屁股下垂还能翘起来么?简单两组运动重塑小翘臀
女人屁股大=性欲强?性交时阴道疼痛怎么办?
屁股不好看会遗传吗 遗传的屁股大怎么办
一半屁股痛怎么办
谢孟伟小兵张嘎近照曝光?变肌肉猛男屁股翘翻天
屁股上肉多怎么办?屁股上肉多怎么减肥?
学生怎么瘦屁股 学生三天瘦屁股图示
腰肥屁股大腿粗怎么办?4种梨形女孩必备单品穿上超显瘦
屁股翘才性感 六个动作一做就变翘
屁股大是坐出来的吗 导致女生屁股变大的三种坏习惯
男子骑共享单车屁股被烫伤 屁股被烫伤了怎么办
屁股的肉很松什么原因 屁股下垂做什么运动好
天生屁股大是什么原因 天生屁股大怎么办
为什么屁股两侧是瘪的 屁股瘪了怎么恢复
屁屁太肥太松真惊悚 怎么做变紧实
产后屁股下垂能恢复吗 顺产后屁股下垂怎么办