为什么屁股两侧是瘪的 屁股瘪了怎么恢复

【导读】：屁股的形状还是很能体现女性的姿态的，有的人会发现屁股两侧是瘪下去的，那是因为日常缺乏运动，两侧的肌肉萎缩了，一起来具体的看看！

为什么屁股两侧是瘪的

屁股也是需要肌肉来支撑的，两侧的屁股瘪下去了，要考虑自己臀大肌的问题，大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

臀部大是因为久坐的原因，一般学生或者办公室人员比较普遍，所以我们应该改变自己久坐的毛病除非迫不得已，否则能站着就绝不坐着。

采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变小。

两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，坚持半小时左右。

掉坐着吃饭的习惯，我相信大多数人喜欢坐着吃饭，其实从现在开始试着站着吃饭，吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站一会。

屁股瘪了怎么恢复

想要美丽的臀部形状，最好的就是坚持运动，可以帮助消除脂肪，也可以紧致肌肤。有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

双臂撑在地上与肩同宽，双膝跪地与胯同宽，一只脚轻轻撑地，另一条腿向上踢，感受大腿后侧和臀部肌肉的收缩感。上半身尽量固定，腰背挺直，每边15~20次，循环3~4组。

深蹲是练就翘臀的必备动作。双脚与肩同宽，脚尖稍微向外分开，双臂可以举平来维持平衡。缓缓下蹲，腰背一定要挺直，脚掌着地，下蹲至大腿与地面水平，膝盖尽量不要超过脚尖。重复15~20次，循环3~4组。

起身后侧抬腿，轻轻将腿抬起，不要利用惯性踢腿。要匀速进行，并不要过快，感受臀部用力。重复12~15次，换腿，循环3~4组。