两周就见效的呼吸减肥法 减肚腩赘肉不反弹
本文已影响9.4K人
本文已影响9.4K人
【导读】:深呼吸减肥法听说过吗利用呼吸又深又长的气所进行的运动,透过重复的练习,以锻炼围绕在内脏周围的肌肉,肌肉的活动量增加了,自然就会提升身体的代谢能力,打造不易胖的体质。
本站原创文章 禁止转载
深呼吸减肥法听说过吗利用呼吸又深又长的气所进行的运动,透过重复的练习,以锻炼围绕在内脏周围的肌肉,肌肉的活动量增加了,自然就会提升身体的代谢能力,打造不易胖的体质。所以利用深呼吸减肥法瘦身,很少出现回弹的情况,而且只需两星期时间,就可以看见理想效果。
整套动作只需十秒钟(三秒鼻子吸气,七秒嘴巴呼气),每次重复六组,早晚进行一至两次,很快就会见到修身效果。而这套动作更可收紧丹田及瘦面,全因当呼吸时可活动到肚脐下的丹田位置做到瘦身效果,而重复进行深呼吸动作,其实亦不自觉地收到了瘦脸效果。最重要是找到一种可以融入日常生活,令人不知不觉间套用到的轻松减肥法 ,只要一想起,就可以进行,减肥瞬间变成了生活的一部分!
十秒深呼吸瘦身法 Step 1
预备动作: 站姿,伸展背部肌肉、收紧腹部(丹田位置)及臀部、双脚拍齐。
十秒深呼吸瘦身法 Step 2
分开双腿: 双腿前后分开站立,双脚大约分开15cm左右;重心脚放在后面;站立时要让背肌跟头与脚成一直线。
十秒深呼吸瘦身法 Step 3
举起双手吸气: 双手手掌叠加伸直,并花三秒用鼻子深深吸气。
十秒深呼吸瘦身法 Step 4
放下双手呼气: 将双手慢慢放下,同时嘴巴用力发声,花七秒将气呼出,留意腹部应呈凹陷状态。
要知道动作是否正确,可将左手放在背部,右手放在腹部,吸气时腹部应慢慢凹陷下去,感觉就好像整个腹部被往上提拉。呼气时,腹部应进一步凹下去,凹到尽头表示做对了,同时应感到丹田位置正在用力。
用鼻吸气时,应感觉到将面部肌肉向上提拉。除了按摩之外,一呼一吸的动作可重复锻链到面颊肌肉,从而收紧致之效,重现V形面。
徐静蕾高跟鞋减肥 两周消小肚腩
吃什么减肚腩最有效 哪些食物能减掉肚腩
怎样减掉肚子上的赘肉 4招灭掉小肚腩
腰部两侧的赘肉怎么减?减肚子脂肪最好的方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰减肚子最快的方法
12个减肚子最快的方法 一周就见效
呼吸减肥法真的可以减肥吗 呼吸减肥法真的有效吗
怎样用健身球减肚腩 快速减肚腩的方法
怎么减肥快不反弹?5个快速减肥最有效方法
中医减肥不反弹 针灸减肥效果好
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤不反弹
快速减掉赘肉的方法 运动减肥最健康有效
减肚子上的赘肉多久见效?5招快速赶走小肚子
超有效呼吸减肥法 喘气就能暴瘦
肚子上的赘肉怎么减掉?瘦腰减肚子快速有效的方法
12个减肚子最快的方法 一周就见效
减肚子最巧妙14个方法 赘肉不见
如何减掉肚子赘肉 四招甩小肚腩
10个减肚子妙招 甩掉赘肉消除肚腩
减肚腩赘肉 减肚腩赘肉的方法有哪些
如何减肚子上的赘肉方法:5个小肚子赘肉减肥
腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
呼吸都不会 活该你胖!日本深呼吸减肥法