呼吸可以减肚腩?瘦身必学的腹部收缩法
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
【导读】:想减走小肚腩,单靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动,系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。具体应该怎么做才最有效果呢?
本站原创文章 禁止转载
想减走小肚腩,单靠呼吸就得?源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收缩运动,系透过呼吸及肌肉运动就能够紧实腹部。腹部收缩运动需要稳定维持脊椎及腰部的位置,可纾缓腰背痛之余,更能改善姿势不良兼收紧小肚腩 !具体应该怎么做才最有效果呢?
有小野马之称的韩国性感女星泫雅 (Hyuna),拥有令人羡慕的「11字马甲线」。
想还原紧实小蛮腰,勤练腹部收缩运动必有成效!
每天持续腹部收缩运动,并配合健康饮食,就可以轻松减走小肚腩!
腹部收缩运动初阶版:
平躺姿势,膝盖呈现弯曲状态,深吸一口气,缓缓吐气的同时感受腹部的压缩,维持每次呼吸吐气的时间约60秒,重复3到5次。
初级版练熟后,再来试试进阶版!跪姿,深呼吸的同时,背部弓起,腹部用力收缩,感受腹部的压缩,吐气时缓缓伸展背部,尽量放慢动作,专心收缩及伸展肌肉。
腹部减肥最快方法 8招摆脱小肚腩
怎么瘦腰和肚子?腹部减肥最快的方法
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
腹式呼吸怎么瘦肚子 腹式呼吸怎么练
小肚腩怎么减?运动瘦腰腹是王道
每天拍打肚子可以减腹部吗 睡前拍拍肚一夜瘦5斤
8大腹部减肥方法减掉肚腩痩出小蛮腰
腹部呼吸瘦身操 不怕久坐轻松甩肉
腹部的减肥方法 瘦腹部小肚腩的三个方法
怎么减腹部脂肪练腹肌 腹部瘦身减肥方法小妙招
收腹带能瘦肚子吗 收腹带的正确使用方法
腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
腹部减肥最快的方法 4招击退小肚腩
7个瘦腹秘方 收紧松垮小肚腩
6个腹部减肥法 快速减掉3种小肚腩
腹部按摩+腹式呼吸 急速瘦腰完美搭配
神奇腹式呼吸法 轻松减掉小肚子
七大腹式呼吸减肥方法 吸走肚子肥肉
腹部减肥最快方法 7招击退小肚腩
最有效的腹部减肥方法 轻松减掉大肚腩
塑身衣和收腹带可以一起穿吗 收腹带可以减肥吗
教你正确呼吸法 快速甩粗腰肚腩
呼吸减肥法真的能瘦吗 怎么用腹部呼吸减肥法