趁着秋冬偷偷练!简单十招向着完美腹肌前进
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【导读】:韩国女星很多身材都好到嗷嗷叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀,只要十招持之以恒就离好身材就不远了!
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韩国女星很多身材都好到嗷嗷叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀,只要十招,持之以恒,好身材就不远了!
先从日常习惯养成,容易练出腹肌的肚肚
1. 一天一定要吃好三餐(少吃只会变更胖呀!这点一定要切记)
2.吃东西时要细嚼慢咽
3.多吃蔬菜好健康
4.饿了就多喝水,不吃点心零食宵夜
5.跟香菸说Bye Bye~
6.与其喝碳酸饮料,不如多喝绿茶
7.不吃垃圾食物
8.试着维持做有氧运动30分钟
9.吃饭时尽量不喝水
10睡觉前4小时绝对不要吃东西
接着开始练腹肌罗!
除了以上十招,小编还要跟大家分享养成腹肌的运动,只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动罗!
身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈~划10圈后休息一下,总共做三组(做完只觉得腹部在燃烧)
身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,总共做两组
身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组
身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组
坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组
平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组(做到这小编快死了)
俗话说天下没有丑女人,只有懒女人,这句听到烂掉,但是做的是事实呀~大家一起来赶快动一动吧!
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