正面看18岁背面看50岁!你这肥屁股是该减减了
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【导读】:照镜子别只顾着照正面身材,转过身看看你的肥屁屁是不是超标了?正面看着显瘦,背面身材可就不一定了。屁股大真的超毁形象,还不赶紧来看看怎么瘦臀部赘肉!
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照镜子别只顾着照正面身材,转过身看看你的肥屁屁是不是超标了?正面看着显瘦,背面身材可就不一定了。
大屁股不光显个矮腿粗,还超显年龄。背后没少被偷偷叫“欧巴桑”吧?赶紧一起来看看怎么瘦臀部,赶走肥屁屁,练出紧致有型下半身曲线。
【弹力绳瘦臀瘦腿运动】
想要更快更有效的减下半身赘肉,不妨借助一下弹力绳。
第一组动作:
脚踩弹力绳,双手握紧,深蹲动作,然后双手举高的同时,站直身体。
再重复动作,做15下。
第二组动作:
躺姿,双脚脚掌相对,膝盖弯曲外翻,双手握住弹力绳。
腰部抬高,肩部头部双脚保持不动,双手紧握弹力绳,腰腹部用力,臀部收紧上抬。
第三组动作:
跪姿,背部挺直,腰腹部吸紧,一只脚套在弹力绳手握环之中,另一端用手掌固定。
腿向后伸直抬起,感受臀部肌肉的拉伸,然后缓慢放下腿,恢复动作,再重复。
以上三组动作可以有效锻炼臀腿处肌肉,防止赘肉的堆积,让下半身曲线更加紧致,平时一定要多加练习哦!
【日常翘臀紧臀小妙招】
尝试穿提臀塑形裤
别总穿松垮垮的内裤,低腰紧身小裤裤穿久了也不好,不仅容易勒出肥腰,还不利于小妹妹的健康。偶尔尝试穿一下提臀塑形裤,真的是瞬间让你的臀部曲线得到提升。不过是建议偶尔穿哦!平时还是要多靠运动来锻炼臀型的。
避免长时间久坐
大屁股都是坐出来的,想要从源头上解决大肥臀,就要避免长时间的久坐。上班族MM工作之余可以起身做一些简单的伸展运动,防止下半身赘肉的堆积。
清淡饮食为主
平时口味过重的话,摄入的盐分过多堆积在体内,导致水分难以排除,很容易导致下半身的水肿。饮食最好以清淡为主,尤其是晚餐,不要吃过咸过辣的食物,平时也要养成多喝水的好习惯。
想要让身材曲线更加完美,臀部也是不能忽视的一部分。趁着现在,赶紧行动起来,一起变身性感“背影杀手”吧!
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