5个半月就瘦掉了一个自己!48岁伊能静减肥方法竟然这么健康
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:伊能静在怀小米粒的时候就长胖了不少,产后更是被网友直言身材走样,但过了半年不到的时间,伊能静就瘦身成功。看了一下伊能静减肥方法,不仅十分健康还很有效哦!
本站原创文章 禁止转载
其实以前对伊能静的外貌印象,就觉得是很瘦、骨感型的,没想到升级当妈后,就发现她似乎放弃了「外貌管理」(咦),各种大妈样的照片被媒体拍到…不过伊能静言论依旧是很正向,连我们都不堪入目的发胖照她也能拿来调侃自己,附加激励自己,也成功在5个月内瘦了25公斤,真的是很狂耶,到底是怎么瘦的,就跟小编一起来看看吧!
1.与其减脂,不如提高代谢让自己安心吃
先前也是靠少吃来减肥的伊能静,发现这种方式超容易复胖,在秦昊的推荐下尝试了重训,才发现增肌才有机会养出易瘦体质,所以她一周至少重训3天,搭配有氧半小时来进行,明显身形上会有很大的改变。
2.摸索自己的饮食方式,必吃蛋白质
想要瘦身,必须先审视自己平常的饮食习惯,而为了要养出肌肉,蛋白质绝对必须吃,像是鱼、肉等等,都会调整成配4份。
推荐阅读:55减肥法
3.一周至少重训三天,有氧半小时
想要真正瘦身,如果只单练重训是没用的,只会不小心养出肌肉女,所以要搭配有氧才能让整个身体都活动到。重训能加强代谢,有氧能消耗脂肪,两者结合搭配最容易瘦。
4.运动后一小时内用餐,不会变胖
很多人都担心运动后不能吃东西,害怕一吃回到运动前,但其实运动后一小时内用餐既不会变胖,还能让摄取的食物营养价值更充分被吸收,所以可以在此时多加食用蛋白质。
推荐阅读:伊能静黄维德绯闻是真的么?
5.不能有一餐没一餐,睡前4小时不进食
减肥最忌讳有一餐没一餐了,这样的抑制食慾不仅容易变胖,还会把胃搞坏,因此只要严守睡前4小时不进食就可以了。
6.拒绝糖分,且每四天吃一次粗粮
想要有效的瘦身,饮食方面也要把控好才行。把低糖、无糖和生酮结合,四天无淀粉、无糖、无碳水化合物,接着第四天再吃少量粗粮,像是糙米、红薯、藜麦等等。另外也会使用天然的好油低温慢煮,像是椰子油。
伊能静真的好有意力喔,小编认为减肥这条路就是自己与身体的长期抗战,坚持下来的就会瘦!说实在的,成功率已经比投资成亿万富翁容易多了。
怎么一个月瘦十斤呢 一个月瘦10斤的健康减肥方法
有效健康的减肥方法(5个有效健康的减肥方法)
晒减肥:只用两个月我就减掉了40斤
不用节食3个月瘦20斤 日本妹健康减肥方法分享
48岁竟然拥有18岁的蜜桃臀!健身塑造好身材
自己怎么用直板夹夹头发?学会这个方法自己在家就能DIY
双下巴怎么减 4个方法就甩掉肥肉
腰围减少了整整一圈!4个中医减肥穴位按一按就能瘦
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
48个越吃越瘦的减肥方法 不节食也能瘦
成功减掉15kg!瑜珈拜日式2个月帮你由内而外健康瘦
呼吸也能减肥?感觉自己马上就要瘦了!
8款低卡减肥食谱 一月健康瘦24斤
6个月狂减30公斤!韩国爆红减肥达人健康瘦身法受追捧
就是这4个坏习惯让你越来越胖!健康减肥是王道
46岁伊能静不知自然怀孕 拼命跑步致出血
自创减肥法1个半月瘦掉27斤
48岁伊能静驻颜有术 分享自己的半年瘦20斤方法
只用瘦这3个地方就够了!超有心机的错觉减肥法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
超简单减肥法!健走三个月就能甩油17公斤
健康小心机:女性照这6方法养好健康身体能减龄!
48岁伊能静镜头前秀恩爱 坐老公大腿献香吻 伊能静老公是谁