假期才过2天腰就粗了一圈?让小肚腩快速消下去的妙招
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【导读】:终于盼来了国庆长假,各种聚会聚餐都快应付不过来了,结果才过了2天,腰围就长了一圈!看着镜子里突出的小肚子真心着急,怎么才能快速瘦腰减肚子呢?
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终于盼来了国庆长假,各种聚会聚餐都快应付不过来了,结果才过了2天,腰围就长了一圈!看着镜子里突出的小肚子真心着急,好不容易维持的身材,短短两天内就瞬间崩塌了。照这个趋势下去,过完长假体重得飙升不少啊!当然不能放任肥肉滋生啦!
想要控制身材,先从控制腰围开始做起。
【远离酒精】
聚餐免不了酒精,但如果你不想腰围飙升到不可控制的地步的话,就远离酒精吧!酒精类的饮料也是等同效果,同样都会让小肚腩只增不减。聚餐时尽量避免这些容易长胖的饮品。
【只吃八分饱】
在聊天热闹的气氛里,总是会忍不住多吃。晚餐的时间也会拖的相对较长,这个时候可不能放松警惕,时刻提醒自己是要控制体重的人。
【细嚼慢咽】
边吃边聊是长胖的一大原因,不知不觉之中就会喂进嘴里一大堆食物,自己还毫不知情。不想长肉的话,就每一口多咀嚼一下,多次咀嚼之中可以增添饱腹感,防止吃多导致腰部脂肪堆积。
【多喝水】
手边随时准备一个水杯,在KTV嗨唱的时候可以选择清淡的菊花茶,既润嗓子,又不长胖。多喝水可以帮助清肠排毒,增强身体新陈代谢,抑制腰间赘肉的增长。
【运动瘦腰】
除此以外,运动也是不能少的。通过针对性的运动,可以有效锻炼腰间肌肉,帮助紧致腰腹。下面这组瘦腰运动,动作简单,在家中就可以完成。就算是放假也不能放松自己,绝不给小肚腩一点儿机会!
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
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