公认的4大美臀标准 没达标的还不快练起来!
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【导读】:说你屁屁扁平下垂还不信,来看看国际公认的四大美臀标准,你达标了么?没达标的还不赶紧跟着瘦臀运动一起练起来?没有紧俏小PP还想hold住紧身装?别开玩笑了!
说你屁屁扁平下垂还不信,来看看国际公认的四大美臀标准,你达标了么?没达标的还不赶紧跟着瘦臀运动一起练起来?没有紧俏小PP还想hold住紧身装?别开玩笑了!
翘臀的标准
一般来说,翘臀的标准是腰围和臀围之比为0.618:1,但是说是这么说,世界上没人能达到这个标准的,能有0.66~0.7都很不错了,简单点说,臀围比腰围大一半就差不多达到这个标准了,例如腰围24,臀围36这样子。
不过,判断一个人算不算翘臀这个没有什么过于标准的科学依据,完全是凭感觉,只要看起来符合下面四个标准即可。
国际公认的四大美臀标准
1、臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;
2、整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格;
3、前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;
4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦。
紧翘小PP怎么练?
维密天使翘臀操练起来
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
这组翘臀操一共有9个动作,不仅能锻炼到臀大肌,还能练到股二头肌,顺便练出动人腰身曲线,美臀、美腿、纤腰一步到位。不用多练,每周三次即可,一周见效,一月成型!
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