1个月减4kg!学猫咪懒腰轻松赶走小肚腩
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【导读】:女生总是对曼妙的身材有一份追求,但是当手脚都瘦下来时,发现还有一个小肚腩?不用怕!小编发现了一个最近很火红的伸懒腰减肥法,有助姊妹们一个月轻松减去10CM腰围。
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女生总是对曼妙的身材有一份追求,但是当手脚都瘦下来时,发现还有一个小肚腩?不用怕!小编发现了一个最近很火红的 猫伸懒腰减肥法 ,有助姊妹们一个月轻松减去10CM腰围,体重还足足轻了4KG。事不宜迟,马上了解 猫伸懒腰减肥法 如何有效变纤腰。
伸懒腰的好处
1|达成腹式呼吸与胸式呼吸
伸懒腰的时候能够轻松进行腹式与胸式呼吸,这两种呼吸方法可以刺激内脏的活动,亦能提升呼吸的机能,达致促进身体的基础代谢。
2| 促进脂肪燃烧
伸懒腰的时候能够刺激背部肌肉,特别是脊柱起立筋。更可以透过锻练,变成容易燃烧脂肪的体质。
3| 使用全身的肌肉
伸懒腰能够让全身的肌肉变得柔软、有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻链及腰部曲线的雕塑有很大的效益。
猫伸懒腰减肥法
这个动作源自瑜珈的猫式,腹部凹陷的动作,可以加深腹式呼吸,更可以刺激肾上腺分泌荷尔蒙,让荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后,血液循环会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。
幻想我是一只小猫咪
STEP1
幻想自己是一只猫,四肢着地,两脚之间隔2个拳头的距离,眼望下方。吸气的时候,腹部凹陷,背部拱起,停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。
STEP2
一边吐气一边发出「喵喵~」的叫声,臀部向上顶,双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近。停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。
***步骤1和2为一组动作,每晚重复每组动作10次。
当你愿意每晚花一点时间扮演猫咪伸懒腰,便能轻松一个月减走10CM腰围。快来学会猫伸懒腰减肥法,变一只迷人性感小野猫吧!喵~
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