腰两侧的赘肉怎么减？6招赶走恼人小肚子

【导读】：凸起的小肚子真是让人恨的牙痒痒，到底怎么减掉腰腹部赘肉最快最有效呢？下面就跟大家推荐几个快速减肥瘦肚子的好方法，帮助你摆脱小肚腩烦恼。

　　瘦腰腹减肚子的6个好方法

　　1.时刻保持吸腹状态

没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧get起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消失了哦！

　　2.早起一杯温开水

不少姑娘的小肚腩其实都是便秘导致的，宿便排不出，当然小肚子会凸起。有便秘烦恼的MM们，可以尝试一下早起喝一杯温开水，有很好的清肠排毒效果。

　　3.按摩瘦腰腹

按摩可以有效的促进肠胃蠕动，帮助体内清肠排毒，同时也有赶走赘肉的功效。按摩的时候可以仰卧在床上，双手叠加，顺时针逆时针打圈的方式各50圈。按摩的时候可以憋口气，使腹部处于凸起的状态，按摩力度适中。按摩前可以涂抹相对应的燃脂瘦身精油，促进瘦腰腹效果。

　　4.仰卧起坐

平时久坐不动，腰腹部肯定要堆积赘肉，仰卧起坐能很好的运动到腰腹部。练习的时候仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，尽量去触碰脚尖，反复进行多次。

　　5.粗盐瘦腰腹

粗盐有超好的发汗效果，燃脂瘦身效果超强，还能促进身体新陈代谢，帮助排除体内多余废物。使用的时候，先将粗盐混合热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。过大概10分钟左右就可以用热水冲洗掉了，皮肤较敏感的MM最好是采用细一点的沐浴盐比较好。

　　6.细嚼慢咽

吃饭千万别过急，细嚼慢咽有利于消化，也利于减肥。因为当大脑收到“吃饱了”的信号这个过程要二十分钟，进食过快会导致不知不觉中摄取过量的食物。为了平坦的小腹，吃饭的速度慢一点，给身体一个足够反应的时间。

　　居家虐腰腹运动

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

这六组运动，每个动作15-20个为一组，重复3组，每周锻炼4-5次。想要平坦小腹，得付出行动才行。