减肥瘦肚子最快最有效的方法 快速拥有平坦小腹
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:肚子上堆积的赘肉让不少MM烦恼不已,如何减肚子上的赘肉最快最有效呢?下面跟大家推荐几个减肥瘦肚子的最快最有效的方法。
减肥动作1、腹部按摩法
首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟,并以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,以顺时针方向,由下往上推按,如此反复即可。
减肥动作2、走为上计
放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。
减肥动作3、腹式呼吸法
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
减肥动作4、轻松跳绳
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。
减肥动作5、优雅芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!
减肥动作6、狂野拉丁
拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
减肥动作7、勤做家务
从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,而用扫帚和拖布,有目的地增加自己的运动量。
减肥动作8、笑里“藏刀”
笑一笑,瘦一圈。笑是一个综合运动,能引发腹部肌肉颤动,天天开心,小腹肌肉就会变得紧实,也能达到瘦身的功效。
减肥动作9、呼啦圈
左三圈,右三圈。打开音乐,开始转呼啦圈,每天坚持20分钟,必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀,也可以边看电视边转呼啦圈哦!
减肥动作10、地铁瘦腹
在地铁上站立时,一手握住吊环,一手将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的手臂。
减肥动作11、顺手牵羊
最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步,这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙,适当进行抬、放腿动作更有利于瘦腹。
减肥动作12、不忍宿便
养成一日一便的习惯,否则让肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,小腹自然会逐渐茁壮成长!
肚子减肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部减肥
腹部减肥最快的方法 4招教你快速瘦腹部
怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
肚子上的脂肪怎么减?最快最有效的瘦肚子方法
减肚子最有效的方法 瘦腰腹小妙招
最快最有效的减肚子方法 一试就瘦
减肚子最快的五个方法 小腹立马平
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?减肚子最有效的方法
怎么瘦腰减肚子最有效?快速瘦腰拥有平坦小腹
怎么样减肥最快最有效?快速减重的方法
怎么减肥快不反弹?5个快速减肥最有效方法
肚子上的赘肉怎么减掉?瘦腰减肚子快速有效的方法
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
教你3个最快速有效的瘦腹方法
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
瘦肚子最快最有效的方法 饮食+运动消灭小肚腩
四个减肚子最有效方法 小腹立变平
怎样瘦脸最快最有效 快速瘦脸小妙招 瘦脸的最快方法
春季最有效的减肥方法 小妙招快速瘦
不瘦都难!减肥小妙招 快速减肥最有效方法
肚子上的脂肪怎么减?减肚子瘦腰最快最有效的方法
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
怎样减肚子上的肉最快最有效,坚持这5点,小腹变平坦