肚子上的赘肉怎么减 3招击破3种胖肚
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【导读】:肚子上的赘肉真的很难减吗?NO,首先你要分析下自己属于什么胖肚子类型,是微微凸起型?还是游泳圈型?想要甩掉肚子上的赘肉选对方法才是关键,小编为你支招,一一击破3种胖肚类型
胖肚类型一、微微凸出型
这种类型的MM基本上不是胖子,但是只要穿上紧身衣,那么小肚子就会马上凸出来,尤其是在饭后,上腹部凸起的现象十分严重。
产生原因:超级不爱运动,属于典型的宅女型,大部分工作时间都是坐着,而且下班回家之后也是喜欢坐着上网或者躺着看电视。
解决方法:这种胖肚类型还是非常容易解决的,放慢自己的吃饭速度,养成细嚼慢咽的饮食习惯,饭后半个小时不要坐下来,尤其是工作的时候保持抬头挺胸的坐姿,只要做到上面3点,轻轻松松就能消除小肚子赘肉!
胖肚类型二、多层型
基本上小肚子上的赘肉已经跟随你很多年了,无论是坐着还是站着,都会很容易出现一层层类似于游泳圈的赘肉。
产生原因:平时喜欢吃油腻的食物,而且超级爱喝饮料,不爱吃蔬菜和水果;非常不喜欢运动,基本上走路几分钟就气喘吁吁。
解决方法:首先就要改掉自己不良的饮食习惯,减少脂肪类和淀粉类食物的摄入,平时多吃蔬菜和水果,每天坚持饮用2000ml左右的水,加上半个小时的有氧运动,一个月之后腰围可以瘦一圈。
胖肚类型三、忽然出现型
产生原因:这种类型的小肚腩,很大一部分原因是因为吃坏了食物导致肠胃不适,自然而然就会引起小腹凸起,比如我们经常碰到的胀气问题。
解决方法:平时少穿紧身衣,改掉自己不良的饮食习惯,拒绝熬夜,每天保持充足的睡眠,少吃甜食,少喝饮料,多吃水果和蔬菜,这样才能告别小肚腩。
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